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你每天的运动量够吗?

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1#
发表于 2009-1-29 13:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  想知道你每天的运动量吗?不妨试一试美国俄克拉马州州立大学运动学专家设计的检测方法吧,既简单又实用。
! Q, p" b, K1 w! r! p  D  1.睡眠:每睡一个小时记0.85分。
- Q4 q1 l1 o' M6 e9 ~8 d  2.静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等,把消耗在这些上的时间加起来,每小时记1.5分。% F1 ]/ [: T# U4 D4 {4 m
  3.步行:如果是缓慢的散步,每小时记3分,如果快步走每小时记5分。3 v4 v- i3 u. n, s
  4.户外活动:慢跑每小时记6分,快跑每小时记7分,游泳、滑冰每小时记8分,各种球类运动和田径运动记9分,骑自行车记4分,做体操、跳舞每小时记3分,家务劳动记5分。
& r& b" S- d) l+ f  ! Z, \; ]3 ]2 {! X' ^2 E  V% k/ t
  统计评估:
* y+ v) ~+ d8 u/ F& i3 x  每天在45分以下,运动量不够。" |" P% K: c; E# B- i  Z4 W" X& K* s
  每天在45—60分,运动量基本合适0 }# O5 A" _" E  p
  每天在60分以上,运动量超标。
2#
发表于 2009-2-2 17:25 | 只看该作者
喝酒记几分?
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