坚持有氧运动将衰老推迟12年

幸福路线图

日志
' X8 }( }! B9 F9 B1 p' B
复制网址隐藏签名档小字体
* |& Y& R$ e' i( a, W5 D上一篇 下一篇 返回日志列表

[转] 坚持有氧运动将衰老推迟12年 编辑 | 删除 | 权限设置 | 更多▼ 设置置顶 推荐日志 转到私密记事本


* N$ Y4 q/ W; t7 G. a& x8 ^转载自 健而美    转载于2009年02月02日 21:53 阅读(0) 评论(0) 分类： 个人日记来源：QQ邮箱 权限: 公开
5 V9 i6 |! m! k, w: R4 S

发表在最近出版得《英国运动医学》期刊上的一份研究报告称：人到中年后，坚持有氧运动可将生理衰老推迟12年，还能延长进入老年后独立生活的时间。 4 }: \" s: Q- m# `6 E     慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。      平常对一名很少运动男性来说，60岁时最大有氧能力已降至约25毫升，几乎只有20岁的一半。但是有证据表明，进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。     研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25％，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄，似乎有充分的证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平，增加了健康老人保持独立性的可能性。 ) l5 K5 {$ u( U9 {( x     研究人员指出：有氧运动的积极作用还有能降低患严重疾病的危险，加快受伤或生病后的康复速度，因为维持了肌肉能力，平衡性和协调性，从而减少了老年人摔倒的危险。 5 M) q3 Q- F6 f' O& n" X  n4 U% C3 G ( b8 j" F# a0 I3 a( q

8 e8 f7 \) }$ s0 `7 G9 v
此日志来自QQ邮箱！方便快捷写Qzone的新方式，详情请进>>
/ y" W- M" j5 Y1 p. Z! ^' p( ?9 }
本文链接： 复制

上一篇 下一篇 返回日志列表





3 K" B0 `: u7 ?. M! o) ?
评论列表想第一个看到日志抢沙发？

QQ空间温馨提示：腾讯官方不会以任何留言方式向您发布中奖信息。请勿轻信留言中的中奖信息，更不要拨打陌生电话及向陌生帐户汇款，谨防受骗！识别更多网络骗术，请点击：腾讯反骗术帮助中心。
$ i* X6 g/ b  H3 }发表评论

( D& A* d% b' _$ N& I, w
9 Y5 j3 Z1 g6 l取消批量删除批量删除 全选删除
% _8 `* k/ \5 W4 ]
2 R; k6 X  \+ s: z8 ]
* l+ ^2 y0 n2 V2 c
/ Z3 R2 E% h, K4 Y2 O; ]
) H4 |% j& L& J+ M
0 R2 R0 E+ h2 V4 _" {8 {8 D6 J1 W& c使用签名档匿名评论道具：

  l) s7 v" j# @. @5 S  @点击这里发表评论... 确定   悄悄话 | (以小纸条形式发送)
$ ?# _0 O9 Q3 C3 ]: ?! H7 Y  查看今日免费发送数量
- \3 z/ A" Q, ~3 x# Q
+ H! y( J8 j; U1 V" v, N4 q


6 i7 u; e1 s/ c

& y+ U; U  y) g* @
上一篇  下一篇  返回日志列表
$ q% R& Y) J; g. Q

loading......

毛大侠

慢跑、自行车、游泳等等有氧运动好！

水中飞龙

冬泳运动也不错！俺争取坚持 ！

智慧水手

坚持到底~~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

海底森林

原帖由 水中飞龙 于 2009-2-5 11:49 发表
冬泳运动也不错！俺争取坚持 ！

好！