冬泳小贴士(一)科学冬泳好处多多

老翁

  提起冬泳，不少人就会浑身颤抖，总觉得那不是常人的行为，担心会冻坏身体。但医疗专家认为，只要坚持科学锻炼的原则，不超量运动，冬泳其实是一种绝佳的锻炼身体的好方法。

    冬泳是否如普通人所想，是一种“不要命”的行为呢？为了解除人们心中的疑惑，哈尔滨市冬泳协会于1987年成立了科研组，收集相关资料，并组织了专家医疗组对冬泳医学进行研究：原哈尔滨铁路中心医院的主任医师张诚和王燕连续几年对32名冬泳者跟踪检查皮肤微循环；哈尔滨车辆厂职工医院医生徐同瑞、姚也良和省武警总医院的医生对46名冬泳者的血压、心率、呼吸、心电图、肌力、体重、慢性病的康复及皮肤温度的影响等方面进行了详尽调查。一系列研究表明，冬泳不同于洗冷水澡，后者是局部慢慢地接触冷水，而冬泳是突然地皮肤全部接触冰水。尤其是在哈尔滨，水温和体温相差有37度，这种强冷刺激会使人的心跳频率加快，身体表层血管迅速收缩，血液流向较深层的血管。一段时间后，机体充分发挥体内调节机制进入适应期，此时，心跳基本稳定，血管舒张，血液又流向表层。就是这样的“一缩一张”，使血管得到了充分地锻炼，专家称其为“血管体操”。

    国家体育总局游泳运动管理中心社务部主任金志说，冬泳好就好在能健体去病，增强肌体的免疫力，冬泳对关节炎、风湿病、胃病、高血压等病症有着奇特的疗效，这已经得到了实践的证明。

    芬兰奥卢大学的专家皮尔科·胡图宁认为，在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人们承受其他病痛的能力。芬兰坦佩雷大学的马尔库·奥亚宁教授对数百名冬泳者进行跟踪调查的结果也表明，许多患有慢性病的冬泳爱好者，特别是中老年冬泳者，坚持冬泳后，其身体健康状况明显好转，在体力和心理上很少有不良征状。

    中外专家一致认为冬泳对人体健康有着强大功效，但同时他们也强调，并非人人都适合冬泳，比如严重的心脏病患者、皮肤患者。而普通人冬泳也应循序渐进，长期坚持，合理膳食，且每次下水时间不宜过长，否则，刺激过度，容易引起脑垂体腺上线、皮质系统衰竭损伤健康。

渤海海蜇

从科学角度解释了为什么冬泳以后感觉很爽的原因，对冬泳人是有激励作用的

冬泳浪人

这样的好文章，认真学习了。科学冬泳有益健康。

快乐老船长

锻炼身体，讲究科学，循序渐进，长期坚持，祛除疾病，健康长寿！

小牛

好文章有理有据，:李大夫在理论上有独到建树如果在实际生活中有医学方面的问题也可以请教李大夫  他老人家非常热情愿意助人.是个好认

独行光头

山峰

老翁的帖子发的这么好.佩服.佩服