[转帖]避免游泳运动损伤

zjhad

   游泳主要采取仰、俯这些水平姿势，它与陆地上进行的运动不同，动作不会产生冲击，因此此项运动受伤、事故较少。但游泳运动不妥当也会发生一些受伤和事故的情况。如眼球病、皮肤病、外耳炎、腰痛、肩关节痛等症状，故游泳时千万不可麻痹大急，要注意接受适当的训练和指导
游泳锻炼较多见而又后果严重的是在不知不觉的情况下，由于持续运动过度或动作不规范而累积造成的慢性创伤。造成运动损伤的主要原因有以下几个方面：
    1、准备活动不当：没有做准备活动，或者准备活动不充分，就正式开始游泳锻炼，或者准备活动过程中违反了循序渐进的原则，一开始就速度对快，用力过猛，强度过大，就容易发生运动损伤。
    2、运动量过大：由于运动负荷过于集中在某一肢体的局部，使其超负荷工作，这是引起损伤的重要原因。在游泳锻炼中，由于局部负荷过大容易引起疲劳。例如：蹬蛙泳腿过多，容易引起腿部疲劳。在动作协调性、准确性下降的情况下，容易发生运动损伤。
    3、身体素质太差：如肌肉力量和弹性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性差，在运动中也容易发生损伤。
    4、错误动作：技术动作不正确时，极易因违反身体结构、机能特点和运动中的生物学原理，而发生运动损伤。
    5、生理、心理状态不佳：如果参加游泳者心情不好，情绪不高，精力不集中，缺乏锻炼自觉性和积极性，兴奋不起来，完成技术动作困难，也容易发生运动损伤。
    6、场地和器材差：因游泳池地面滑摔倒，或者游泳池壁破损，使游泳者在转身时将脚划破而引起的挫伤和外伤。

科海探索

顶

@小陈@

我觉得游泳之前的准备活动尤为重要，身体一定要充分活动开。

上山虎

请教一下游泳前都做哪些热身准备活动。

宿迁冬泳

游泳时间长点，胃部不舒服（泛酸）什么原因？请指教？

易风易水

可能是吃的太饱和油腻食品

安阳亚当

原帖由 易风易水 于 2009-6-5 13:33 发表
可能是吃的太饱和油腻食品

有道理~！

雨山湖

我游泳过后腰部有点酸痛。

方文

好贴,认真学习了.

闲人老于

好贴 学习了