熬夜处方

zk老兵

“熬夜处方”帮你减轻伤害

“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。 　　少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口 　　A 护眼 　　隔半分钟捂捂眼睛 　　面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。 隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。 　　B 解乏 　　仰头漱漱口 　　熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。 　　用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。 　　C 提神 　　少吃米面多吃鱼肉 　　据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。 　　D 护肤 　　晚上十点涂营养霜 　　一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。

翻江鼠

晚上十点涂营养霜我家太太一定会持反对意见，因为枕巾脏的快。

飞雁

谢谢老兵!此贴对电脑一族挺实用!!

飞雁

原帖由 翻江鼠 于 2009-2-17 16:28 发表
晚上十点涂营养霜我家太太一定会持反对意见，因为枕巾脏的快。

哈哈，不会吧，俺才不信呢！鼠嫂最善解人意了！！

二北

学习学习

透心凉

谢谢楼主的介绍，有用！

zk老兵

原帖由 飞雁 于 2009-2-17 17:12 发表


哈哈，不会吧，俺才不信呢！鼠嫂最善解人意了！！

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                           支持飞雁

雪中梅

谢谢ZK老兵，这份处方对长期熬夜的人太有用了！！！

车头

天黑就上炕，最好别熬夜！！！

zlm1228

     哈，兵大哥什么时间成了美容专家啦，领教了。

颖河居士

原帖由 车头 于 2009-2-20 21:00 发表
天黑就上炕，最好别熬夜！！！

支持!

旱鸭子学游泳1

嗯！很实用。试试！