每周游两次蛙泳可缓解颈腰椎不适症状

上官春雪

        李女士：春节后开始上班，我感觉特别累，坐时间稍微长了，就觉得后背很难受，到医院检查说没事，但要预防颈腰椎病。医生说要适当运动，究竟什么运动合适呢？酸痛厉害的时候，可以去按摩吗？　　    北京朝阳医院骨科主任医师海涌：加强锻炼对于预防颈腰椎病是有用的，通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌肉力量，可以改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议你每周进行一两次游泳，尤其以蛙泳为宜，这可以增强颈腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈腰椎生理曲度的异常。
　　颈腰椎不舒服不能随意按摩。如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩，存在很大的隐患。虽然经过大力按摩，在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现，这是由于大力按摩后肌肉发生水肿所致。而且按摩不当可能会导致软组织进一步损伤，反复按摩，反复水肿，形成恶性循环，结果就会导致按摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为严重的是，长期大力的按摩反复作用于颈腰椎的椎间盘、小关节及韧带，会破坏颈腰椎的稳定性，加速椎间盘的退变突出，加速颈椎腰病患的发展。

冰雪爱心

上官，怎么这么长时间不上网啊！小伙你忙啥呢？感谢你提供的好帖。谢谢！

抚顺冬泳大雪人

好长时间看不到你了，出门了吗？

冰雪丽人

就是呀，怎么老没见你呀，不过你的帖子都很好，对于我们年龄大的来说，很有帮助，谢谢哦。

海石头

就是呀，怎么老没见你呀，不过你的帖子都很好，对于我们年龄大的来说，很有帮助，谢谢哦。

冰雪泳人

好贴，收藏了。

上官春雪

谢谢各位叔叔阿姨对我的关心，前一段时间有些事情，所以很少上网的，我回来了。

冰雪芙蓉

上官你好：你说的腰部年后不舒服，医生说没事就不要太在意。如果是腰肌劳损造成的，冬泳没什麽影响。因为九九年的十二月我患了腰间盘脱出症，泳友赵姐告诉我不影响冬泳。我游了几次就康复了。但是如果是春节期间，朋友们在一块玩耍超时，睡眠不足，营养摄入打乱了往日的生物钟不均衡，身体乏力，肺气不足，推不动血液正常循环，不能有充足的营养随血液到肾区，腰是肾的房子，精气神足时没感觉，休息不好小毛病就找来了。只要调整一段时间就会好的。最好你也用《两分钟捏指法》试试？（这只是谈谈我的看法）