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一个关于健康长寿的科普报告 如何才能活到100岁9 ~5 ^+ a: n X) e- a& V, E/ h0 g
洪昭光中南海健康报告fficeffice" /><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com[img][/img]
+ y% A4 \* o. d" \8 r- S/ S# R# a 科学研究表明,人的寿命最短100岁,最长175岁。公认的人的寿命,正常应该是120岁。人的一生应该是,70岁,80岁没有病,活到90岁也很健康没有病,人人都应健健康康地活到100岁,这是正常的生物规律。可现在的情况是,应该平均活120岁却只有70岁,整整少活50岁;本应该70、80、90岁很健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死了,也整整提前得病50年。提前得病,提前残废,提前死亡,一直是社会普遍的现象。* m1 y- o- |7 j& x7 R# ?8 R% p* h7 c
据北京市的调查,小学生已经有了高血压,中学生便开始动脉硬化了。这就是我们今天讨论的主题。为什么经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有人认为现在心脑血管病多,肿瘤、精神病多,都是因为经济发达、生活富裕造成的。我认为,这些病不是因为物质文明提高了造成的,而是健康知识缺乏而产生的。美国的调查表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,寿命则更长;美国白领人地位高,收入也高,他们各种疾病也远远低于蓝领人,寿命也长。这说明什么呢?因为白领人受到较好的健康教育,卫生知识、自我保健意识高。如果我们学习吸取卫生保健知识,那么我们就可以在经济发达的同时更加健康,而不是疾病更多。所以,首先我要跟大家讲清楚,现在疾病越来越多,绝不是物质丰富了,收入多了,钱多了,而是因为人的卫生保健措施没跟上。
4 d. i! h' b, i$ O9 D1 x 现在影响我们身体健康的主要是什么疾病呢?心血管病是第一位。去年全世界死于心脑血管病者1530万人,占1/4,是全世界危害人类最大的疾病。世界卫生组织总干事认为只要采取预防措施就能减少一半的死亡,就是说有一半的死亡是完全可以预防的。钟道恒博士说过一句话,许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知。因为很多病是可以不让它发生,可以避免死亡。有一个例子:有位同志,他有冠心病,原本一定要避免着急、避免突然用力。有一回他去搬书,搬很重的书。其实一回搬二、三本书,一点事也没有。他却一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了。经过全力抢救,虽然心脏复苏了,可脑子死亡了,变成了植物人。一年间医药费花了150万元,他要是受过健康教育,知道老年人不能憋气、不能突然用力,搬书一回搬二、三本就行了,不去搬一摞书,也就不会变成植物人了。另有一位北京的同志,他在计划经济时代,有一次买了许多白菜回家放在墙根,后来天下了一场雪,他怕冻害了,于是从3楼下来搬白菜。白菜一颗好几斤,第一次搬了3颗,从楼底搬到3楼阳台。第二次又搬了2颗,第三次搬了7颗,50斤重。因为平常不干活,一下子上了3楼几趟,累得气喘,越喘越厉害,咳嗽,吐血痰。他赶紧上医院,到我们安贞医院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,医生马上抢救,打了一针药0.1克15000元钱。药还挺好,打进去之后化开了,最后花了6万块钱,病治好了。可一想,当时100斤白菜12块钱,50斤白菜才6块钱。为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费,命差一点丢了。如果他接受健康教育,知道平常不太活动的人不能突然干活,就可避免这个事。
* H1 p! w3 o$ W, v+ |. f 老年人要注意3个半分钟、3个半小时
% y) ^# [' X! [! s% V 医学科学家经常强调一句话:老年人要注意3个半分钟,3个半小时。很多人白天好好的,白天没事,说晚上死了。怎么就死了呢?
* y* k" K9 ?: C9 k$ s; A夜里起床上厕所太快了,突然一起床,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,心脏骤停。所以科学家就提出了3个半分钟。我们在作遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,晚上老是心肌缺血,期前收缩。是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心跳停了。科学家就提出3个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿再等半分钟。经过这3个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。有一次,我们讲完课,有位老干部大哭。我说:你哭什么呢?他非常伤心地说:“唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了点,上得猛了点,头晕。结果呢?第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,长出了褥疮,儿子都不孝顺了。我早听这节课,就不至于半身不遂了,早知道3分钟,我不至于受8个月的罪啊!”! O# S+ Y/ [" J* ^5 K, b: I- s0 H$ {
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