请教——冬泳对身体的好处怎么体现

乐笑

我冬泳经历有两三年啦，几乎每天都去露天游泳场游上几分钟，看到有些人在8度水温中能游1000多米，我只能游100多米感到很困惑。我想知道参加冬泳健身好处体现在哪些方面。

三省克己

意志坚强了。

笑看人生

我最早参加冬泳运动的时间是在1985年，那时我在沈阳学习，因为酷爱游泳，在商店又买不到旁边系带的游泳裤头，我就瞒着妻子，自己动手把一个红内裤改制成旁边系带的游泳裤头，几乎天天早晨都到北陵公园的青年湖里游泳。

2003年8月。经过妻子的同意，我正式加入锦州冬泳队，开始了自己在家乡锦州的冬泳生涯。随着冬泳人群的越来越多，同时也被越来越多的人承认，如今冬泳被誉为“勇敢者的运动”已经成为21世纪中国体育运动的一大亮点，正在被越来越多的人们所接受，并将成为一种时尚的体育锻炼方式，其不畏严寒、勇于拼搏的冬泳精神已经成为人们战胜各种困难的强大动力。

随着改革开放的深入和以人为本的科学发展观的实践，人们的生活水平越来越高，已经达到衣食无忧的温饱水平并有大多数家庭步入小康，如今锻炼身体、追求健康已经是更多的人所重视和渴求的人生头等大事。根据自己多年参加冬泳的实践，我体会到游泳和冬泳对人体的八大器官有很大的益处，下面我就从头说起。

1、对大脑的益处---促进脑细胞的新陈代谢，使思维更加敏捷。
我发觉游泳和冬泳可以促进我的脑细胞的新陈代谢，从而提高自己的思维能力，看问题更加清醒，对各种事物的认识更加准确，对人生的感悟更加豁达。其实思维也是物质（大脑）的功能，通过游泳和冬泳对大脑皮层、脑细胞和神经系统的作用是必不可少的，这样一定可以增强我的思维能力。

2、对心脏的益处---促进全身的血液循环，减少心脑血管疾病的发生。
人在水里游泳时，水对身体可以起到理想的按摩作用。尤其是冬泳，当皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、脂肪肝、高血压、心梗塞等心脑血管疾病的发生。因为冬泳的冰水刺激，会使血液循环加快，一定可以避免血脂高和血管硬化等。我尽管吃的多，睡的香，身体有些发福，当我坚持游泳和冬泳，经每年的身体检查，都处于健康状况。

3、对肺部的益处---促进肺功能，减少或防止呼吸系统疾病的发生。
人们都知道水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少呼吸系统疾病的发生。我多年游泳和冬泳，很少得感冒，气管和肺功能得到很好的保护和改善。

4、对肠胃的益处---促进消化功能，保证营养的充分吸收。
游泳或冬泳都是消耗体力的运动，这对于增强食欲的作用是显而易见的。我通过游泳和冬泳，吃啥啥香，尤其还有个特点，那就是“不吃不饿，一吃没饱”，我估计是胃肠的收缩能力强，就是到了饭时不吃饭，胃也自动收缩，不觉得饿。而当吃上饭时，胃口大开，一顿能吃三大碗干饭或16个包子，还从来没有撑着的感觉。当然我从不挑食，凡是人吃的东西我都吃，并且吸收特别好，什么营养都没有浪费的时候。

5、对骨骼的益处---促进骨骼发达，从而提高耐力和灵活的动作能力。
冬泳人在水里，头和四肢都有节奏的运动，正因为这些全身的协调运动，对骨骼发育有很大帮助，医学专家都提倡用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。前年冬天下雪后，我下班步行回家，走在一个台阶处，不慎滑倒，我很灵巧地扭动身体，侧坐在地上安然无恙，可见常年参加游泳和冬泳，身体运动灵活，还可以避免腰脱、颈椎炎等疾病的发生。

6、对性功能的益处---促进内分泌系统畅通，有效改善性生活。
勿需讳言，长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，根据医学专家介绍，这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果得到了许多冬泳爱好者的真实印证，这也是我的亲身体会。


7、对肌肉的益处---促进胸肌发达，肌肉结实，延年益寿。
当游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体肌肉可起到很好锻炼作用。通过常年的游泳和冬泳，使自己的胸肌特别发达，臀肌饱满，体型比较匀称，肌肉结实，尽管自己略显粗壮，但不属于肥胖之列，因为通过游泳和冬泳可以达到减肥的目的，而且年长者通过游泳可以收到延年益寿的效果。


8、对皮肤的益处---促进皮肤的光滑和柔韧性，延长衰老，并有美容作用。
游泳人体表面皮肤的好处更是妙不可言，因为人在水里还可以起到很好的美容作用。游泳和冬泳自己的皮肤光滑柔韧，面部容光焕发，当然由于自己的心态好，总是面带微笑，人就更显得年轻多了。
　
在充分肯定冬泳有益的同时，我们更需要讲究科学冬泳。因为冬泳并不是每个人都适合的体育运动，根据专家建议，有严重的心脏病、高血压、关节炎、皮肤病等患者就不宜参加冬泳。冬泳人也一定要坚持安全第一，循序渐进，每次下水时间要根据水温、气温和自己的身体状况等综合情况，不能攀比，更不可逞强好胜。我们做任何事情都要把握好“度”，否则就适得其反，非但无益，反而对身体健康有危害。

冬河缘

感谢笑看人生   坚持参加冬泳  科学循序渐进  健康其乐融融!