3月9日冬泳日记 左臂肘疼

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	3月9日 星期一	3月10日 星期二	3月11日 星期三
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最高温度	7°C	6°C	8°C
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快3点到大海边。有一个77岁的老爷子还没下水，两个50多岁的泳友已经游玩。今天里面水较平，岸边浪大。我跑了97步，脚踩到石头，停止前进，转身面向岸边往回游。我抬头爬泳，但浪头总把我脑袋打入水中。才爬永乐十几下，脚就捧到海底。埋头蛙泳，才四下，手划到沙子，没法再往前游了，站起身来走到岸上。共用时2分10秒。

换完衣服后，从大钟楼跑到求仙栈桥，转身跑到渔人码头，再转身跑回大钟楼。共跑了三个来回，用时3分30秒。我跑步的时候又来了一个70岁的老爷子冬泳。

在健身中心第一排北面第一个跑步机上跑步。3200米用了16分44秒。速度每小时2 4 6 8 10 11 12 12.8 13.5 14.5 15 14 13 12 11 10 8 6公里。最大心率172下。感觉不是很累，还可以继续跑。

这两天肩周炎基本上不怎么疼了，但左臂肘疼。小腿迎面骨疼痛减轻。
每天起自行车从家到海边快蹬15分钟，从加到健身中心，一般速度15分钟。每天起（怪事，在这里我的输入法怎么也找不到起自行车的起字。）自行车的时间比游泳和跑步加起来的时间还多。

三省克己

自行车，游泳，跑步都挺好。

xie199tg

杀千刀的所谓人在做，天在看！
丧尽天良的人，不会有好报应的！
熟是熟非，人都明白，何况天呢！
不是不报，时候未到！ 一双耐克鞋能值多少,阿迪达斯运动鞋又能值多少






牛年运程需把握,擦肩而过，并不是属于彼此，唯有互道珍重与再见！
看过宋绍光2009年运程,带过开运助运本命佛,穿过耐克官网提供的 耐克运动鞋