17 18 19 冬泳跑步日记

新开河

电脑前天就坏了，没法开机上网写日记。
今天简单补记一下：
17日，冬泳4分10秒。沙滩跑步三个来回，大概29分左右。
在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步：16分跑了3200米，最高速度每小时15.5公里，坡度1，最高心率184，卡路里消耗144。

18日，冬泳3分半，沙滩跑步三个来回用时33分45秒。
在跑步机上跑步才跑了几分钟，右小腿迎面骨左下边疼，停了下来。后来又试了两回，一次跑两三分钟，还是哪个部位疼，停下来，没有再跑。

天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：晴，东北风2—3级，最低气温：0℃
            明天白天：晴，南风3—4级，最高气温：14℃
            海区天气预报：
            今天夜间：晴，东北风4—5级，最低气温：1℃
            明天白天：晴，南风5—6级，最高气温：11℃
            发布时间:2009年3月19日

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度4°C - 12°C。白天：晴，夜间：晴。东风3-4级转2级 明天: 温度0°C - 13°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转南风2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	3月19日 星期四	3月20日 星期五	3月21日 星期六
最低温度	4°C	0°C	5°C
最高温度	12°C	13°C	10°C
上午
下午
晚上

今天在家修理电脑，没有游泳和跑步。

[ 本帖最后由 新开河 于 2009-3-19 18:29 编辑 ]

三省克己

好朋友——电脑。