艰难的一分钟

休闲老姜

    游泳比较平淡，还说说跑步吧。
    我接触的几个泳友大都有泳后跑步的好习惯，比如大辉小郭克峰老史学伟小贾小陈老扬张放小徐……，有的人是跑小屋至东栅栏，我喜欢跑小屋至东栅栏至西拱桥返回小屋的4800米。
    前几次我们几个一般的努力跑，时间是25分钟，今天我和老史尽力的跑，一直大喘气的跑，也仅仅提高了一分钟，看起来再提高也不容易啦，要等过一段锻炼以后才能吧。
    我特别希望能知道别的跑步高手，跑这段用时多少，也希望有更多的朋友来跑或测试时间。

[ 本帖最后由 休闲老姜 于 2009-3-20 22:30 编辑 ]

快乐老船长

继续坚持不懈的努力下去，一分一秒的提高成绩，一定能够在铁人三项赛中取得好的成绩！

冰浪魄力

4800米--提高了一分钟--和老史尽力的跑---一直大喘气
注意保护好咽喉部位，跑步是体能和毅力的最基本挑战，但要注意呼吸的节奏和深度，身体的姿态和效率，保持运动的和谐性--呵呵--

好好休息，保持好心情，享受每一次阔步时飞一般的快乐感觉吧！