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| 游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你 睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。
3 t- T, K8 Y# Y- s 进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。 3 q0 _ t) X. H7 h' m" Y) R
抽筋
6 I/ s! W8 ]; s' V 如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。 ) L. Z2 S, i+ C% w
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恶心、 呕吐5 w% d8 f' e; S- F2 a3 k) R% u) p! N
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
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/ g# @4 l5 W+ M& x+ G3 O: X: h8 H头痛$ z$ M1 x* W$ X3 a+ M L' t, x
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再 喝一杯热开水，即可好转。
- B& J5 `: W7 R z6 p% ]& b9 y腹痛、 阻胀 L8 r! a5 ]7 H5 K$ t2 z
刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。 . F6 f2 D6 A8 K* Z" o) k8 w7 T
1 C% s/ Y% X5 P9 U4 Z" _: Q8 z; m耳痛、 耳鸣
1 C, D5 A& s/ v5 O1 \' k. M: e4 q& ] 可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳； 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出； 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。 $ h) O8 N. {% G+ V
头晕、 脑胀
: `0 r6 k. T/ P5 d 主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。 # @* _( C$ R* ]1 Y6 R3 Q
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眼睛痒痛- i; Y9 d+ ^/ j9 Y; U
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
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发表于 2009-3-21 19:05
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发表于 2009-3-22 17:11
