右大腿和小腿都不太得劲（26日冬泳跑步日记

新开河

右大腿和小腿都不太得劲（26日冬泳跑步日记(2009-03-26 20:30:43)
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标签：冬泳 骑车 跑步 心率 卡路里 健康

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度0°C - 11°C。白天：晴，夜间：晴。南风转东南风2级 明天: 温度零下1°C - 9°C。白天：晴间多云，夜间：晴间多云。东南风2-3级转2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	3月26日 星期四	3月27日 星期五	3月28日 星期六
最低温度	0°C	-1°C	0°C
最高温度	11°C	9°C	7°C
上午
下午
晚上

1点半来到海边。和几个泳友一起下海。我连游带走，在水里共呆了4分钟。一个泳友游了由6分钟。
上岸后，我冲了冲身体，没换衣服。穿着游泳裤衩，光着脚，沿着往常的路线跑了两个来回。（往西跑到渔人码头饭店西面的长半圆蹬前，因为前面都是石头和海蛎子皮，怕扎脚，少跑了20米。）用时18分钟。尽管带着呢绒手套，还是冻手。
在健身中心第二排北面第四个跑步机上跑步。16分钟跑了3000米。坡度0，最高心率136，卡路里消耗135。跑步的时候，右大腿和小腿都不太得劲，没有提速，除了刚开始的热身跑合结束前放松跑外，一直用每小时12公里的速度跑。

老魏

用12公里/小时跑3000米还没有提速,你还想跑多快,够快的了,向你学习啊.让我们在不同的地区做相同的游泳和跑步.