【转帖】坚持八招 少看医生

翻江鼠

    1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。

    2.站起来接电话。站着打电话借机舒展筋骨，同时深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑，能让你精力旺盛。

    3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生快乐与幸福感，减轻压力。

    4.上午加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多没了。这时，吃一块巧克力或者几块饼干不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。

    5.打坐。早晨醒后先不要爬起来，在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。这个练习应像拉风箱一样，快速而有序地进行。

    6.午睡20分钟。20分钟左右的小憩跟午睡1小时的作用没什么两样，1个小时对大多数人来说有点长了，晚上可能睡不好。

    ７.提前1小时上床。多睡一小时的提神功效等于喝两杯咖啡，这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。

    8.睡沙发。调查发现，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效。

冰浪魄力

回复8。我最近家里来的客人才走，之前天天睡沙发，
转到窗上反而睡不好了--呵呵--
谢谢翻江鼠老师，现在知道了！

冰浪魄力

回复7和1。我正计划要早睡呢，提前1小时熄灯，还可以节约家电呢！
现在改为2点前避税，早晨还是8点前必泡！

回复6。坚持中午误睡15-45分钟，--呵呵--

回复5。看不明白-吸里呼吐的--哈--是什么功夫呀！

冰浪魄力

单独回复4。严重支持！台词：你吃是不吃！我吃，我吃！

飞雁

妙招，试着做做！！

北方雪山

好办法以后学着做做。       

朝阳

   健康小常识；泳友共分享！

zk老兵

妙招，学习。