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新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度11°C - 22°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转东南风2级 明天: 温度9°C - 19°C。白天：多云，夜间：晴间多云。南风3级转2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	4月10日 星期五 [td=1,1,150]4月11日 星期六 [td=1,1,150]4月12日 星期日
最低温度	11°C	9°C	9°C
最高温度	22°C	19°C	23°C
上午
下午
晚上

1点25来到海边。我是第三个到的。今天天气很好，但不知为什么泳友们还都没有来？呆了一会友来了四个泳友。我和大家一起下海。水涨潮，浪头不太大。今天是开春以来我头一次戴泳镜下海。游了14分钟，感觉水不太凉，还可以继续游下去。考虑到7度多的水温，还是悠着点好。上岸后，没有觉得冷，但还是不如每天暖和。换完衣服后，和一个泳友沿着每天的跑步路线跑了一个半来回。没有出汗。跑步回来，发现又来了3个泳友。

在健身中心第一排南面第三台跑步机上跑步。18分钟跑了3360米。坡度1，卡路里消耗151，最大心率182。速度除了热身和放松跑外，都是每小时12公里。

三尺雨

看来是天天有进步，时时有感受，冷不丁的还有新发现。

老魏

跑的够快的。