最快速度15.5 14号冬泳日记

新开河

短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报

            发布大风警报!
            受东移南下的冷空气影响,预计今天夜间到明天上午我市沿海海面将有7-8级、陆地将有5-6级的东北大风,明天午后沿海海面将转为5-6级，陆地转为4-5级，气温下降4-7度.请有关单位和人员注意防范，海上作业单位注意安全，农业部门做好设施农业的加固工作。
            陆地天气预报：
            今天夜间：小雨，东北风5—6级，最低气温：5℃
            明天白天：小雨，东北风5—6级，最高气温：11℃
            海区天气预报：
            今天夜间：小雨，东北风7—8级，最低气温：5℃
            明天白天：小雨，东北风7—8级，最高气温：10℃
            发布时间:2009年4月14日

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度8°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：多云。西南风3级转南风2级 明天: 温度4°C - 12°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东北风3级转南风1-2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	4月14日 星期二	4月15日 星期三	4月16日 星期四
最低温度	8°C	4°C	3°C
最高温度	19°C	12°C	17°C
上午
下午
晚上

1点半来到海边。泳友们都还没有下海。昨天刮得东风，今天刮的西风。脱了衣服有点冷。和几个泳友一起下水，游了12分钟上岸。上岸后没有觉得冷。今天水温8度。换完衣服后，和一个泳友沿着每天的跑步路线跑了不到两个来回。没有出汗。
在健身中心第一排南面第三个跑步机上跑步。19分钟跑了4000米。坡度0，卡路里消耗180，最大心率177。
速度每小时4 6  8 10
12 400米
12.9 400米
13.8 400米
14.7 400米
15.5 800米
14 12 11 10 8 6公里。
感觉跑15.5公里的速度是累得慌，没有再加速。

库恩·里德