迎面骨疼（17号冬泳日记

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度6°C - 19°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级 明天: 温度11°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：多云。南风2-3级转东南风2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	4月17日 星期五 [td=1,1,150]4月18日 星期六 [td=1,1,150]4月19日 星期日
最低温度	6°C	11°C	10°C
最高温度	19°C	19°C	11°C
上午
下午
晚上

1点半来到海边。水涨潮，有些浪头。我和两个泳友一起下水，我游了10分钟。起水。上岸没有觉得冷。换完衣服后，和一个泳友沿着海边的木板路一起跑步。从大钟楼跑到灯塔，再返回大钟楼。这个泳友去年参加北京马拉松比赛，成绩3小时37分。我跟着他跑很吃力。

昨天跑了一万米，左小腿迎面骨疼，右小腿还是迎面骨里侧疼。去浴池泡澡，放松肌肉，没去健身中心锻炼。

三省克己

跑不要因人而异。（年龄、身体条件等）

老魏

腿迎面骨痛是强度超过体能了，不要急于求成，耐力和速度是慢慢提高的，我经常看你的日记，我感觉你是很有毅力的人，但是肺活量，肌腱的耐受力都是一点一点提高的。祝你早日康复，相信你一定会成为长跑高手的。