游泳是夏天最好的锻炼方式

漫步者

来 源：人民网-健康时报-----作 者：王志胜

在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属了。
    虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。
;   这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。     游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。     因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。     现在正值甲型H1N1流感流行，游泳能提高机体免疫力，从而避免感染流感。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有中等强度的游泳才会提高身体免疫力，中等强度就是运动中心率是最大心率的70％左右，或者看自己游泳后第二天的身体反应，如果疲惫不堪、精神不振、食欲不佳则是运动量过大的表现，反而会降低机体免疫力。

大度英雄

锻炼的方式很多，游泳确实是夏天最好的锻炼方式。

冰团战友

这篇文章我在移动电视中也主意到了，谢谢漫步者。

威海青蛙

积极参加夏季游泳健身活动！

老蝴蝶

     我5 月4 日下海，好爽啊！

泳痴

游泳胜于漫步，漫步高于游泳，游泳好乎，在于漫步高论乎？

漫步者

吾乃知之为知之,不知为不知,是知也。斗胆泳痴面前弄斧也！

冬泳后勤

游泳是锻炼好方式！

大度英雄

尤其是夏天在海里游泳！

暖暖夕阳

原帖由 大度英雄 于 2009-5-15 20:03 发表
尤其是夏天在海里游泳！

爽歪歪！

踏浪者

原帖由 暖暖夕阳 于 2009-5-16 05:56 发表

爽歪歪！   

哇！好喜欢哦！

大姐送您的！