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蛙泳易犯错误及纠正方法

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发表于 2009-5-22 20:33 | 只看该作者回帖奖励

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部位	易犯错误	纠正方法
臂	划水时平摸水水 (划不到水)	1.讲解、示范、明确要领。 2.划水时，要求掌心向外，侧下，高肘屈臂，小幅度划水。 3.加强手臂力量训练。
臂	划水路线太宽，超过肩的延长线	1.讲解、示范、明确要领。 2.要求小划臂或在腋下放一限制杆。
腿	蹬水时没翻脚	1.讲解示范，明确要领 2.陆上模仿或多在水中做翻脚的强制性练习 3.强调蹬水时勾脚状态。
	平收腿，蹬得过宽	用绳子固定两膝距离，限制其外张，或用矫枉过正法，要求收腿时，两膝内扣。
	收腿时脚的部位太低	1.低头提臀，腰部肌肉适应紧张，使身体平卧水面。 2.积极收小腿，脚沿水面收，收腿后小腿应垂直。 3.蹬水时太腿带动小腿加速蹬夹水，顺势将髋关节展开。
	收腿或快或收腿过多	1.讲解示范，明确要领。 2.强调收腿时要放松，慢性，而蹬腿时要快，加速进行。
	收腿蹬腿时，臀部上下起伏	1.头肩抬起，收腿时稍挺腹，不主动收大腿，而应主动收小腿。 2.收腿时不收腹，蹬腿时也就不会挺腹。
	收腿时身体下沉的太多	1.陆上模仿。 2.多做扶池边的腿部练习，强调收腿时两膝应自然下沉。
	蹬夹分解或只蹬不夹	1.讲解示范，明确要领。 2.腿跳出去在两膝未伸直就应积极向里夹水。 3.蹬腿应加速进行，蹬腿最后的1/4应迅速伸踢关节，加速并拢两腿。

[ 本帖最后由 liudetai 于 2009-5-22 20:46 编辑 ]

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发表于 2009-5-22 20:56 | 只看该作者

说的真好，学习了，谢谢版主！

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发表于 2009-6-8 05:58 | 只看该作者

说的真好，学习了。

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发表于 2009-6-8 06:36 | 只看该作者

学习了！

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发表于 2009-6-9 22:12 | 只看该作者

学习了，谢谢版主！！！

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发表于 2009-6-28 18:47 | 只看该作者

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发表于 2009-10-26 13:02 | 只看该作者

好资料,收藏了.

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发表于 2009-10-26 13:48 | 只看该作者

说的真好，好资料,谢谢

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发表于 2011-3-25 21:32 | 只看该作者

学习;学习;再学习!

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发表于 2011-5-3 10:43 | 只看该作者

很好的东西啊！学习了

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发表于 2011-5-3 19:19 | 只看该作者

学习了学习了

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发表于 2011-5-3 19:57 | 只看该作者

回复 10# 路人竹条

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发表于 2011-5-3 19:58 | 只看该作者

回复 11# gxw5555

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发表于 2011-5-16 12:36 | 只看该作者

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发表于 2011-5-25 10:34 | 只看该作者

大力推广！

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