运气锻炼法

白山龙

运气锻炼法(1)
　　1、嚥津法；
　　即咽唾液吃下之为清津、神水的唾液。
　　① 舌尖往上压怕口腔上壁，挤出(集中)渗出液满腔为止，然后分三次咽下去。
　　② 咽下唾液时，应在脑子里产生仿佛以眼睛观察到唾液进入体内过程似的臆念。
　　③ 一日进行九次为好。
　　④ 汉代蒯京使用此法，活到120岁，气力仍旺盛。故，把唾液叫做玉液或灵液。

 

　　2、服气法；
　　① 取以跌坐姿势(如图)，先把体内空气全部吐出(类似)，使肚子慢慢地往前鼓起后，分三阶段以鼻子吸入外气。
　　② 当认为吸气充分状态时仃止呼吸，关闭肛门、舌头捲起舌尖堵住喉咙。此时，在脑子里臆念到：气顺着脊梁骨直到达尾骨，在阳关(血逡宫)与体内气混合后按次序上行；经玄宫、丹宫、心宫、膉宫、命宫、黄宫到达脑子里，然后，再回到阳关之内储藏的臆念来运气(如七精宫图)。
　　③ 然后。打开肛门和喉咙，以鼻子或嘴来仿佛吐出全部浊气，并且在心里上确信增强了“性功能”的信念。
即❶为吸气：实相，❷为蓄气：满相。❸为吐气：虚相也。

 

　　3、正身堰卧法；
　　① 正卧闭目、安心后，用鼻子吸外气。此时，应确信吸入了宇宙元气并与体内生命力合流形成强盛的能量。
　　② 当感到吸气充分时，两脚脚指头往内侧使劲并臆念为两脚脚指头使劲仿佛运做“吸入强盛能量”感觉。
　　③ 脚指头放松，并张嘴，吐气。
　　④ 以同样的方法，除脚指头外，又以肚子同样的臆念“吸入强盛能量”，返复数次。
此法，是医仙彭祖提出方案，就是①为吸气、②④为蓄气、③为吐气。

白山龙

运气锻炼法(3)
　　9、武息法；
　　① 等长法：一次一秒长吸气五回，然后，每一秒吐气五回。
　　② 呼短吸长：吸气五秒，蓄气五秒，吐气五秒。
　　③ 呼长吸短：吸气五秒，蓄气五秒，吐气十秒。

 

　　10、文息法；
　　也是一种臆念呼吸等长法；
　　“行无为呼吸”，使体内阳气块运行全身，最后来到丹田蓄藏。
　　① 用内视法，两眼闭合，在臆念中似乎用眼睛看到丹田。
　　② 用返听法，仿佛听出阳气运行声音，觉得阳气集中在丹田发生振动、发热的感觉。
　　❶气从“会阴→尾闾→夹背→玉枕→泥丸”循环称之为阳火，
　　❷然后又向“泥丸→印堂→膻中→丹田”返循环称之为阴符。
　　❸阳火、阴符在整个身体中循环一次叫做小周天。
　　❹把完全循环一次的阳气块封存在丹田叫做封固，
　　❺此整个过程称之为采药。
这样男根得到丹田阳气块帮助下始终保持旺盛的健康状态(见男根强化图)。
　　③东医宝鉴中写道：
　　❶脑是一个髓海，就是上丹田，保存气。心是一个绎官，就是中丹田保存神。肚脐下三寸处称之为下丹田，保存精。精、气、神主宰人体；因为神由气而生、气从精而生，所以要经常修炼精、气、神。
　　❷在背后有三关；脑后为玉枕关，夹背称之为轆轤关，前后阳部位即水火之际地方称之为尾闾关。此三关均为精、气升降、往来的通路，上下运行如同天河流传。气血通过三关往来无穷。在泥丸宫调和、上下循环昼夜不仃，如同江河流向大海，不会干涸。不知其原流，均渗透到地下相互流通循环。

白山龙

运气锻炼法(4)
　　11、拨断筋法(又称八段锦法)
　　陈希夷方法：
　　①盘坐、闭两目、安定心，以整齐手指头敲打脸旦和牙根36下(称之为叩齿)，然后，两手抓捏胫部9次，而后，用两手把耳朵压弯堵住耳孔，把食指方在中指上，就往下滑下，力有敲打耳后骨头34次，叫做天鼓。此上为一段。
　　②母指往内握住放在膝盖之上，脖子往左、目视左肩膀，再次反方向，返复24次。称之为天柱。此上为二段。
　　③舌头往上、唾液渗出，咽36次。此刻臆念道：唾液顺内脏流到脚，又上行到脖子，叫做嚥津法。此上为三段。
　　④闭住喉咙和肛门进行蓄气，磨擦手掌生热，磨擦肾俞36次。此上为四段。
　　⑤左肩往前后旋转36次，同样右肩36次旋转。此上为五段。
　　⑥两肩同时前后旋转36次，为六段。
　　⑦腿伸直，两手指交叉、手掌朝上，在头上伸直，然后，手掌朝下放在头上有力往下压，返复9次，为七段。
　　⑧ 最后两腿伸直弯腰上半身，两手指尖到达脚尖为止，返复12次，为八段也。

白山龙

运气锻炼法(5)
　　12、三丰真人拨断筋法(又称八段锦法)
　　① 跌坐后固齿36回，进行嚥津法，为一段。
　　② 手掌磨擦生热，由下巴至头发、前腰、脸磨擦，然后天鼓24下，为二段。
　　③ 两肩交叉旋转7回，双手指交叉手掌朝上伸直，用鼻子吸气，在臆念中把外气吸入到充满脑子中，而后吐气，放松手劲放下手，返复5次。此上为三段。
　　④ 迈左脚往左一步下弯膝盖、低下屁股取骑马姿式，左手向左伸出、母指向里握住拳，右手取拉功箭姿式，左右交叉3次，为四段。
　　⑤ 左手抓住睾丸、右手磨擦下腹36次。左右交叉36次，为五段。
　　⑥ 两手磨擦生热，磨擦肾俞部位36次，为六段。
　　⑦ 末骨与阳关磨擦36次，为七段。
　　⑧ 最后左手抓住左脚腕，用右手磨擦左脚掌，左右交叉36次，然后，左脚站立，右脚掌磨擦左大腿部，交叉7次，为八段。

 

　　13、 转指法与按腹法
　　① 左右脚指相对磨擦，尤其，因小脚指与性器有直接关系，故磨擦完毕后再要旋转小脚指，叫做转指法。
　　② 并两手磨擦生热按磨下腹，以便防止下腹存血，增加腹压，称之为按腹法。
　　③ 进行按腹法同时，强化男根本体。两手抓住男根，边吐气边使劲抓住往外拽出，而吸气时放松手劲，返复数次。
　　④ 当然整个阴裹一起抓住使劲拽、放松返复更为隹。并且指压男根根原周围骨。
　　⑤ 两脚相对、坐下地上，使两膝盖触地后，用两个拳头轻轻敲打男根根原周围数次。

 

　　14、 斯特列齐法[1] (Stretch)
美国南加利福尼亚大学地富利兹教授提出：言语意为把肌肉抓、拉、拽、伸展之意。
　　① 两手指相交叉、手掌朝上、往上伸直，然后两交叉手放在脑后、两胳臂肘往里，使脖子往下弯曲。
　　② 左手往身后，右手抓住左手腕拽数次，同时脖子也同一方向挥动，左右交叉。
　　③ 两手往上伸直(头上)，右手抓拽左手腕，同时脖子也同一方向往外挥动，左右交叉返
复数次。
　　④ 两腿展开与肩膀等宽站立，两个胳臂伸直、弯腰上身，手指到脚尖为止，然后，两手叉腰往前推腰、使上身往后挥动。
　　⑤ 两腿前后大开，两手放在前腿膝盖上，腰往下低下，左右更换，称之为鼠跌部斯特列齐。
　　⑥ 一个脚站立，另脚尖用手往上提起，左右交换，然后，两腿前后展开，前腿膝盖弯曲，两脚根着地、使体重倾斜于前脚处。

 

　　15、 斯特列齐法[2] (Stretch)
　　① 坐下两手往后着地，两膝盖弯曲，放松肩膀劲，脖子慢慢地前后左右低下。
　　② 两膝盖展开稍大于肩膀宽，使上身弯曲，放松脖子、胳臂劲，手掌往上，然后，脚掌相对，身子往前倾斜，背伸直、上体往前垂下，脚根压下。
　　③ 两脚展开最大宽度而坐下，左脚掌放到右大腿内侧，两手伸直，抓住右脚，上体往后脚尖侧垂下，左右交叉返复。
　　④ 两脚展开最大宽度而坐下，伸直腰，往前弯曲，上身无疼痛为止。
　　⑤ 躺在地上，一个腿弯曲跨过另腿，使两肩着地，接着两腿弯曲到脸之上，两手抓住腰部，调节不困难为止。
　　⑥ 弯曲腿膝盖坐下，脚根放到肛门与睾丸之间，上身往前弯腰，两手往前伸出着地，臀部往后推，使肛门与睾丸中间和脚根产生磨擦。
　　⑦ 两膝盖着地弯腰坐下，脚尖着地，使身体抱圆团，体重往前倾斜。
　　运气锻炼法要领十章
　　① 基础体力锻炼。
　　② 按宇宙规律锻炼。
　　③ 彻底锻炼下肢。
　　④ 早晚睡觉床上锻炼。
　　⑤ 不吃烟。
　　⑥ 不过饮。
　　⑦ 锻炼背筋。
　　⑧ 锻炼腹筋。
　　⑨ 要适合自己情况锻炼。
　　⑩ 要有充分的身体睡眠与脑睡眠。

白山龙

运气锻炼法(2)
　　4、达磨修行法；(达磨大师提出)
　　① 以端坐、盘坐、跌坐均可，并拉进下巴磕、固定视线、手大母指往里轻轻握拳后放在大腿上方。
　　② 慢慢地吸气、蓄气、吐气，返复数次。
　　③ 此时，象达磨大师那样要精神集中、认真。

 

　　5、六气法；
　　何谓六气；即嘘、呵、泗、吹、呼、嘻。
　　① 嘘：即张开大嘴形成圆形、放松，往外柔软吹出“嘘”。
　　② 呵：即张开大嘴，往外吹出“呀！”。具有强心效果。
　　③ 泗：即闭嘴、留点缝隙，往外吹出“si---”。具有强肺效果。
　　④ 吹：即张开小嘴，往外有力吹出气，此时，把两膝盖以两手把住，弯曲肚子使上半身弯曲吹出气。具有强肾效果。
　　⑤ 呼：是类似狗向着远处叫的样子，把嘴左右张开吹出“ha---”气。具有强脾效果。
　　⑥ 嘻：是类似笑的样子，张嘴吹出气。具有强三焦效果。

 

　　6、软酥法；
　　① 以端坐、盘坐、跌坐均可。
　　② 臆念为在头上放有一块喷出香味、光彩夺目的金色“灵药”。
　　③ 在运气过程中，臆念为吸气与灵药化下来的一起渗透到人体七精宫各部位似的。
　　④ 然后吐气。行此法，使得全身因花香为柔软。

 

　　7、血逡炼气法；
脱掉下身，进行头坐。头坐就是两臂与头成三角(脚)倒立。因倒立，仃留在腹部的血液容易回心脏，向脑提供充分的血液。此时，两腿不要往上伸直，而是弯腰、大腿往下与肚子接触，使腿在膝盖处折曲，并男根晒太阳。臆念为肛门吸外气，用男根循环运气。

 

　　8、肛门呼吸法；
　　① 使舌头往上贴到口腔上壁上，以鼻子吸外气，搬动肛门。
　　② 在肛门与喉咙闭住状态下进行按摩。
　　③ 然后，把舌头往下贴到口腔下壁上，用嘴吐出浊气，同时打开肛门。
　　此法在任何情况下均可进行，早晨排便后坐在温水盒中更隹，可预防疾疮。炼到以肛门吸水程度，此时可以进行“指压”；即对

　　❶头天(指长有头发的整个头)

　　❷人中(鼻子和嘴唇中间勾部)

　　❸足三里(膝盖下四个手指位置)

　　❹肾俞、命门、志宝、腰凹部脊髓骨与两侧筋肉

　　❺劳宫、手心(手轻轻握住时3、4指头到达部位)

　　❻睪丸用劲抓住、突然松手运做十次

　　❼会阴(肛门与男根中间)进行指压按摩。

天地一沙鸥

好帖子,收藏慢慢看.