蛙泳教学视频

阿庆嫂

蛙泳教学视频请点击以下网址浏览 http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.　　 动作结构与技术要点 （１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 （７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （９）　回腿动作继续进行。 （１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。 [ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] 梅的骨，雪的魂，清清爽爽冬泳人。 博客主页http://qingxin999888.blog.163.com/edit/

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傲雪寒梅 梅的骨、雪的魂、清清爽爽冬泳人 版主 发短消息 加为好友 当前离线	2# 大 中 小 发表于 2008-12-30 08:30  只看该作者 蛙泳分解教程网址 http://tv.mofile.com/4V34AKD6 梅的骨，雪的魂，清清爽爽冬泳人。 博客主页http://qingxin999888.blog.163.com/edit/
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好

阿庆嫂

学习中！

鹰鹰

非常好！
可惜我永远学不好！

阿庆嫂

原帖由 鹰鹰 于 2009-7-16 13:54 发表
非常好！
可惜我永远学不好！

您太谦虚了，我相信您一定游得很好！

阿庆嫂

学无止境啊！

阿庆嫂

学无止境啊！

阿庆嫂

海豚大侠