夏季会对人体生理产生影响，如感到头昏脑涨、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲不振等。中医专家强调，要远离这些不良症状，应该从自我调养入手。; C& ?" m# c2 t1 n+ k, w
1、 稳定情绪。 夏日高温易导致人体中枢神经系统的功能不稳，加上睡眠质量下降等原因，容易产生情绪和行为方面的异常。应进行适当的运动，如游泳、慢跑或者打羽毛球，可促进大脑产生令人愉快的多肽。6 |: p! N. {+ o- L! b' K
2、 睡眠要充足 。成年人最少不能少于6小时。' S' ^6 ~: K r Z' R5 x* N
3、饮食宜清淡不宜肥甘厚味。还要注意多吃一些富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、冬瓜。% p+ w5 s2 Q% M
还有莴笋、芹菜 、莲子、百合等含有丰富的生物碱、氨基酸、维生素及矿物质，可消暑提神。
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发表于 2009-6-5 17:32
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发表于 2009-6-6 23:00