冬泳人早上第一杯水该怎么喝？

冰雪天后 · 发表于 2009-6-6 13:07

早上第一杯水该怎么喝？

　　健康的肌体必须保持水分的平衡，“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?
　　1.喝什么?
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
　　2.什么温度?
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
　　3.喝多少?
　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
　　4.怎么喝?
　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

水中畅游 · 发表于 2009-6-6 17:30

写的及时写的很好谢谢冰雪天后给我们带来的健康知识

水中畅游 · 发表于 2009-6-6 17:32

我早晨经常喝水但是喝的太猛。通过你的介绍我明白了。

水中畅游 · 发表于 2009-6-6 17:33

最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

泳乐汇 · 发表于 2009-8-2 23:34

好很好

漂浮的竹叶 · 发表于 2009-8-3 10:58

受益匪浅谢谢!

yanzhirumo · 发表于 2009-8-29 00:15

清晨第一杯水怎么喝：
1.喝什么?新鲜的白开水是最佳选择。
2.什么温度? 冷却至20-25℃的白开水。
3.喝多少? 清晨起床时喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝? 小口小口地喝。
坚决执行，理解的要执行，不理解的也要执行。
何况是这么好理解，当然是理解的执行咯，哈哈

yanzhirumo · 发表于 2009-8-29 00:27

我不太习惯喝水，要喝又要稍烫的，想让它凉一下，渴劲又过了，或是忙忘了。再想起喝又是凉水凉茶了。看来误打误撞也无须懊恼了。
因为：凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

海豚大侠 · 发表于 2009-9-8 08:05

蛙泳-110 · 发表于 2009-9-20 22:04

好的。想交朋友

冰雪泳人 · 发表于 2009-9-22 21:09

我每天早起必喝一杯白开水，但一般都大口喝，这样来的爽一些，但看了冰雪天后的帖子感觉受益匪浅。

冰雪天后 · 发表于 2009-9-24 00:42

范钢先生更要强烈注意健康养生，因为您是冬泳网的“网宝”啊！

有什么啊 · 发表于 2009-10-13 17:08

受益匪浅谢谢!

扑克牌老K · 发表于 2009-11-20 16:41

我国古代有没有冬泳的历史，冬泳是什么时候传到我国的。

白云515 · 发表于 2009-11-20 18:09

xuexil学习了谢谢。看来，喝水也大有学问哪！

蓝色海湾 · 发表于 2009-11-22 05:32

原来也喝，这样更明确了，更科学了，谢谢！

海底森林 · 发表于 2009-11-22 07:16

谢谢！

蒙頂千里草 · 发表于 2009-11-22 08:16

受益匪浅，谢谢您。

兰色浪花 · 发表于 2009-11-22 18:08

[quote]原帖由 冰雪天后 于 2009-6-6 13:07 发表
早上第一杯水该怎么喝？

　　健康的肌体必须保持水分的平衡，“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?
　 早晨第一杯水该怎么喝，现在学会了：
1.最佳选择是新鲜的白开水；
2.水温在20--25度；
3.水量在300毫升最佳：
4.必须空腹喝，最好小口小口地喝。
谢谢冰雪天后的健康饮水法！

雨山湖 · 发表于 2009-11-25 12:09

早晨第一杯水就是要喝出健康！

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