看见仙鹤（15

新开河

短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：阵雨，南风2—3级，最低气温：16℃
            明天白天：雷阵雨，南风3—4级，最高气温：24℃
            海区天气预报：
            今天夜间：阵雨，南风4—5级，最低气温：16℃
            明天白天：雷阵雨，南风5—6级，最高气温：22℃
            发布时间:2009年6月15日
            短时预报
            秦皇岛市气象台3小时天气预报
            预计未来3小时，秦皇岛阵雨。

            2009年6月15日17时制作

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度18°C - 26°C。白天：多云，夜间：多云, 雷雨大风。东南风2-3级转东风2级 明天: 温度17°C - 23°C。白天：多云, 雷雨，夜间：阴到多云, 雷雨。东风2-3级转1-2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	6月15日 星期一 [td=1,1,150]6月16日 星期二 [td=1,1,150]6月17日 星期三
最低温度	18°C	17°C	18°C
最高温度	26°C	23°C	29°C
上午
下午
晚上

早晨在河东体育场１５圈跑了４０分钟。
回来路过新开河桥，看到河中有三个长嘴长脖子的白仙鹤。（头一次在河中看到，每回都是海鸥的天下。）

１点４０来到海边。游了４０分钟起水。海水很温和，一点都不凉，夏季游泳的朋友可以下海了。游完泳，沿着每天的路线在沙滩上跑了一个来回。

在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步，１５分钟跑了2870米。坡度１，卡路里消耗１２８，最大心率１７９，速度６　8　10　11　12　12.8　13.6　12　10　8　6。

三省克己

环境好了，仙鹤来了。

老魏

运动量超过我了。