冬季减肥饮食误区

晨泳

一年四季都可以减肥，但很多人认为冬天减肥效果最好。其原因主要有两点：一是冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消水吸收功能也随之增强。胃口好，饭量自然就增加，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖的风险就会大大减少；二是冬季减肥效果最佳，因为寒冷的天气里，运动中所消耗的热量比在温暖的环境中要多很多。 然而，在冬季进行减肥一定要注意因时、因地、因人制宜，切不可循袭旧法，亦不可轻信盲目从，以免踏入“误区”。否则不仅难以达到身材苗条的效果，而且可能付出损害健康的代价！ 误区一：忌糖 　　一般人认为，进食糖类食品是最容易发胖的，因此少食含糖食物几乎成了减肥饮食的金科玉律。但是新的研究表明：进食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多。而且糖类食品的热量极易被子人体器官所释放，不像高脂肪食品的热量那样容易被身体储存，因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。营养学家们认为：在冬季，糖类提供的热量应占到人体总热量的55%左右，若一味少食或不食糖类食品，对人体的健康是不利的。 误区二：少摄取热量 　　为了减肥，常有人故意将自己弄得饥一顿饱一顿的，或给自己设立了太多的饮食禁忌。如不食油、不吃高热量食品等。虽然这些方法会达到某种程度的减肥效果，但也会产生不少副作用，比如头晕、血糖降低、营养不良等。降低食物热量对减肥来说无疑很重要，但同时必须遵守摄取营养均衡的基本原则。在冬季，倘若一味地食用低卡路里的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。为了达到减肥、健康两不误，减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000卡—1400卡之内。 误区三：迷信减肥食品 　　市面上的减肥食品主要有减肥茶、高纤维药丸等。减肥茶通常含有利尿剂，事实上起到的是脱水的效果，而且水分很容易由喝水再补充回来。高纤维药丸具有膨胀功效，吃了会令人产生饱腹感，而且不想再吃东西，长久服用的确可减轻体重，但同时也可能造成人体营养不良。特别是在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人如果减肥心切，（购买商品，请进入爱我吧）而将减肥食品作为主食的话，则很可能因此患上贫血等病症，严重的甚至会导致死亡。事实证明：虽然很多减肥食品均标榜含有足量的矿物质、维生素、蛋白质等营养元素，但实际上有很多的营养元素需要从天然食品中摄入。故而，对于减肥者而言，冬季在食用减肥食品的同时，亦不可忽视要摄入一些营养丰富的天然食品。

水中游泳的鱼

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 合理的饮食+适量的运动=健美的身材

沙鸥的别名-----“减肥大师”，他有经验和体会 。

天地一沙鸥

合理的饮食+适量的运动=健美的身材

崔大嘴