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夏天健身，游泳最好！
8 P% A3 {, M8 \ 游泳时，人的新陈代谢速度很快，对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快达到减肥、健美双重效果。而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。
9 P8 d3 W6 Y9 [8 M% n4 o 不同的泳姿所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同。其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，还可以让腹部肌肉更加结实，从而提高男性和女性的性功能。
, U' V( z9 _" _$ }9 P1 a8 ] 以下是游泳四式所能运动改善的地方，试试看！
" O, F- Z9 Z T# r 蝶式：可消除腰部的赘肉，使腰部柔软有力，纤细，达到优美线条。 7 V: k3 H7 r5 J J/ A, `: [) w
蛙式：可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
; `6 f& V. I' A y# Y 自由式：让手臂的线条匀称、结实且美丽柔软；使臀部肌肉变得结实有弹性，且防止下垂；修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。 8 G# t/ W+ C1 u5 Q6 a" ?, G) p
仰式：可消除腹部多余的赘肉，锻炼脚与腰部的弹性，使其结实；能使胸部保持尖挺、不易下垂。 $ I- { }% ]3 W7 @9 ~7 X
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发表于 2009-6-18 15:21
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发表于 2009-6-18 15:28
