水上遇险自救

南湖包功

抽筋自解1.手臂抽筋：
利用踩水或水母漂漂浮，用另一隻手按摩抽筋處，稍有好轉時，緩游回岸上，
再利用毛巾擦乾換處並繼續按摩至完全恢復。
2.小腿抽筋：
利用水母漂漂浮，膝蓋伸直不可彎屈，腳掌翹起使腿伸直，用手按摩抽筋處，
稍有好轉時，緩游回岸上，再利用毛巾擦乾換處並繼續按摩至完全恢復。
3.大腿抽筋：
利用水母漂漂浮，小腿後拉，用手按摩抽筋處，稍有好轉時，緩游回岸上，
再利用毛巾擦乾換處並繼續按摩至完全恢復。
4.腳指抽筋：
利用踩水或水母漂漂浮，用手按摩抽筋處，稍有好轉時，緩游回岸上，再利用
毛巾擦乾換處並繼續按摩至完全恢復。
5.腹部抽筋：
利用仰漂或俯漂，用手按摩抽筋處，稍有好轉時，緩游回岸上求醫。
6.水草糾纏自救：
不可慌張，鎮定的張開雙眼順水流設法解決困難。若紊亂翻騰則越纏越嚴重。
7.火海自救：
朝向逆風，逆流方向潛水，當需要換氣時，雙手於水下面用力撥開水面火油，
再瞬間頭出水面換氣，再繼續潛水。



即使您是游泳高手，在下水前一定要先考慮自己當下的生理狀況，
與水域環境，天候好壞來決定適不適合下水？以及適當的暖身操，
才能無憂無慮的玩水，才真正達到休閒娛樂的目的。

远程游泳

水草糾纏自救：
不可慌張，鎮定的張開雙眼順水流設法解決困難。若紊亂翻騰則越纏越嚴重。

深秋之光

谢谢了，对于我这样的游泳新手受益太大了。