游泳的滑行——非常重要的一项技巧

koiman

         游泳的滑行是非常必要的，特别是在长距离野外游泳中，我感觉滑行是一种既节省体力，又不会降低游速的必要技巧。当然，滑行的动力也很重要，这就要求泳者首先要有正确的泳姿，只有具备足够的动力，才能滑行前进，否则即使能做到超直也是不会有任何效率的。

         本帖主要讨论游泳滑行的问题。游泳滑行时臂和腿要并拢绷直，双手叠放绷直伸于最前方。头关夹于两臂之间，身体要有意识的拉直成流线型，双脚也要绷直与身体成水平状。这个动作因人而异，大部分人的柔韧性是可以做到的，有些人通过训练也可以做的很好。平时我们可以通过这个动作贴墙站立找身体的平面，还可以伸直双手搭在门框上方，身体向前振，加强展肩和拉伸手臂。每次练习一定要切记将头加于双臂之间。



泳池中练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。

在自然水域往往没有可以利用的池壁，这时主要靠我们的腿部产生的动力了。首先要能让自己漂浮在水面上，然后吸足一口气，迅速的将身体按超直流线型的上身动作做好，腿一般用蛙泳或蝶泳腿产生动力后也立即做到超直流线型。腿部的蹬打一定要正确，否则产生的动力太小是感受不到滑行的。也可以两个人相互帮助，一个做好超直流线型后，另一个人从脚部推其前进，让其找到滑行的感觉。当这种感觉体会深刻后，自己游时没有这种感觉是很难接收受的，也就将自觉的追求动作的正确性以求得更大的动力来源了。

超直流线型  切记头的位置，位置高低和直正将直接影响滑行的速度和方向



[ 本帖最后由 koiman 于 2009-7-15 15:12 编辑 ]

susue

狗刨出身，啥泳姿都不会，就是在水里淹不死的那种，咋办

小露维尼

谢谢老蒋的帖子，我要好好学习一下，呵呵！

海螺号

原帖由 susue 于 2009-7-14 09:22 发表
狗刨出身，啥泳姿都不会，就是在水里淹不死的那种，咋办

凉拌！再放点儿介末。

fba

好帖，建议加精华。

潘冬子

咱北京专区、可是优秀专区之一呀，要有点追求呀！狗刨出身、那段事咱不提了！

鱼弟

好帖，建议加精华。

天地一沙鸥

蒋老师有没有光滑行不出力的好办法？

海豚大侠

koiman

原帖由 天地一沙鸥 于 2009-7-15 14:41 发表
蒋老师有没有光滑行不出力的好办法？

呵呵。
好像没有。

[ 本帖最后由 koiman 于 2009-7-17 22:29 编辑 ]