出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
. `2 |7 ?* L$ g( {" x/ z　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
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* w; q, P. x) D8 Z起　　跳
+ U* y/ p2 J1 c　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
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: z3 r8 I( m4 b" s4 y% j飞　　行
6 h! s1 w* Y2 c, l( G% W　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
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入　　水
　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。
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" B1 z  N& m% U" b6 j9 {[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
7 Z8 t% K0 _& O5 y. p学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
1 q" h: l3 R$ H0 `' k现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
难逢的机会，请大家尝试！
7 P& B& c2 @7 F6 z3 U5 ?直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
原来可以这样滴！
2 U/ O+ |9 K7 C+ e. `! ?: \. s谢恩师！

9 S( ^% I' y$ W7 F

' w- A, U1 O; D" L- y/ `[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
4 B) F: j& b, V! b6 j6 N5 G& D学习体会中！