出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。

起　　跳
　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
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; _; E* O8 a" l* V6 s% W$ b& T飞　　行
) @5 k+ G; v1 A. H; P8 y　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。

入　　水
　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
# Q7 T& o, \, S0 C* A: A& g) j: x# S学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
9 g/ w1 e* Q' q0 ^: M现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
, Q7 n$ D7 i  b- x9 X7 G难逢的机会，请大家尝试！
+ @  i+ Y1 u) d8 i' e+ S直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
% W6 I3 S' q* o) O平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
0 f- i. ?) V4 f( d/ w. u8 x原来可以这样滴！
: r2 p7 r! P' v9 C& |: J. k谢恩师！
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/ {8 k; R, g0 j$ H  y/ F/ S, a[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
' L: I6 l+ j( p& S7 ~" c- ~学习体会中！