* F1 E" t! p# ?8 F1 \3 C一
- F3 f/ C* {- b$ E! q0 u7 G( K最佳水果: 2 @& X( T; l7 Q3 U% P
苹果.木瓜.草莓.橘子.柑子.猕猴桃.芒果.杏.柿子.西瓜,"第一果"每天都要吃一个,
b& }+ R1 b8 \$ G# s3 r二
) |9 X: `0 k# M8 s6 o W最佳蔬菜: o; f( `' }& \% k1 Z5 q
红薯.芦笋.卷心菜.花椰菜.茄子.甜菜.胡罗人.荠菜.金针磨及大白菜,红薯含有丰富的维生素.又是抗癌能手.是当之无愧的蔬莱之首,
. E6 \4 E+ N3 a 三
9 `/ a' B, b* S1 N6 L; V/ z最佳肉食: ; d. e: n# x, F) o, `
鹅.鸭.鸡,因为鹅鸭肉化学结构接近橄榄油.有益于心脏.而鸡肉被称为蛋白质的最佳来源, 7 A! c/ U, n$ f2 K. ?8 Z3 W5 j
四 ( ^( v; t7 Q+ G+ F
最佳护脑食物: ) E! ]8 l1 N: t* D6 D( L
菠莱.韭菜.南瓜.葱.花椰菜.莱椒.豌豆.蕃茄.小青菜.蒜苗.芹莱.核桃.花生.开心果.腰果.松子.大杏仁.糙米饭.猪肝, , ]3 r% J' q& }# M" z' ^$ W- R
五
4 D b& q* ~8 G; b! O4 ]最佳汤食:
* C9 g% F ]/ E8 @$ g鸡汤.尤其适合冬春季饮用 I) I" E! [9 W' x4 {) R3 m G
六
7 n" Z0 i& f1 q/ R" o" s最佳食油:
9 O1 x4 l" g6 E8 ^# q玉米油.芝麻油.植物油与动物油按1:05调配食用更好 / C' ~1 S7 V9 T$ E1 z+ s4 y/ j
" i& m% s/ [1 F8 ]& R
/ j" q: T! W& A4 L. S[ 本帖最后由 关东女侠 于 2009-7-25 22:20 编辑 ] | 
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发表于 2009-7-25 22:19
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发表于 2009-7-26 16:18