四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

" X: l9 v. o# f3 r& A5 z7 k　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
, y- c! `; g# U. ~& t3 S* y+ w! K
自由式　
" _* |; Y' Q* O# j" v
　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

7 E( W% }( k9 a4 s1 @7 o9 v蛙式

　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多
; |+ S  W6 |# O5 V; M% v5 t
蝶式
+ h* }$ e$ h( [* Y; T
　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　


  l! n& K$ R: C4 d3 Y( ]1 r
4 ~& p1 Q! B4 `0 N$ u
蛙式
5 K9 ~3 \0 I9 {# c% h2 R& {

, `2 h& B5 H- `) N% L' ?
# j% w8 X$ i- W
仰式

& W4 n& M& j/ \2 p
4 f# j5 r: q& z


3 Z# \) X+ L+ n蝶式
2 V( B+ v/ \% G

7 J  C( d* E$ ]0 D


4 M; f; L. |8 F) x

憨熊