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四种泳姿的不同锻炼效果

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发表于 2009-7-26 18:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
仰式 * c0 u4 v9 S  D) m4 |% J
- W+ G1 a; o/ g' A! B, c& u
  ——对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。7 b  w7 |) C1 }* Z7 p1 e# e4 t

5 u, y: s4 O+ K" L, f自由式 
& f" R6 @4 m$ K# Q% f. T: |9 k: H
- R' V0 f! u# y3 F3 i% N  ——可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。
7 H$ h1 Q6 ^: e0 s$ w2 x8 _ 2 i! P7 x! G& r  d
蛙式+ [& u5 H. L) m8 c8 n1 c* q& v
; A' U( J: P3 ^
  ——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多
2 j! @  h8 i& l 4 s/ u$ N0 i- i% E' @) E
蝶式
1 _% b% m: R: e5 \3 m! {! p) v2 {1 ]9 l+ S* z
  ——是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。 7 z; h$ C  ?8 }6 R" _) `
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发表于 2009-7-28 15:59 | 只看该作者

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3#
发表于 2009-7-28 21:16 | 只看该作者
自由式 0 y. T/ s/ x0 R

8 d  P; M1 U. f2 I6 h8 H+ g: c/ {5 O1 w# d

1 a$ v; e9 z9 r- ^# U& [( e
, g& G1 H) B4 d* l蛙式
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7 x& v8 B$ e( y6 E4 w! f仰式
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, d: U3 D% O& G% _3 o( ~8 U蝶式
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7 t, L/ n$ U& p0 h
7 M; @: \6 o3 ~2 k0 j9 U- x6 h( O. j: x1 A& e

  n* G# O' s( U3 O3 d" `

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发表于 2009-8-10 20:23 | 只看该作者
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