四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式

　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
7 z' M5 _' |4 Q- U* F+ u
自由式　

　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

蛙式
! N8 z! l3 X9 R+ Y
　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多
0 R) M9 z4 ]' x& v' e
蝶式
3 U  s& B+ V( W& O0 T# r6 F$ l
　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

阳光爱人

飞雁

自由式　

3 g+ G% B! A4 C; u) t6 S! Z! V
+ b. C9 o! z- O9 A

- z+ D7 Q% G# v# ]! z蛙式

8 G: k) b" T! F7 M
5 B1 C& d1 J8 b. l

& o# f. l6 ]/ C3 v# G! ^* L仰式
' O. d% Z- W3 w- o

9 W5 Q, K7 C# S3 q% H

. c! w& m- `, x9 C& t: B3 F
3 v1 N/ ~* P) U4 v0 E蝶式

8 s$ j' N6 A% h" x% l

8 m7 E% p5 q% H  M9 L4 p( o+ M% l

憨熊