如何科学冬泳？科学冬泳的原则？

李海燕 · 发表于 2009-7-26 21:45

首先必须掌握冬泳的量和度，这是科学冬泳的一个关键；
其次科学冬泳要求冬泳者必须增强自我防病意识，养成自我监督的习惯；
第三是加强冬泳的养生与保健意识，采取健康合理、文明的生活方式，是提高冬泳锻炼素质与防范冬泳人患病伤亡的根本途径；
第四、科学冬泳必须和个人实际相结合。

科学冬泳的原则：因人因时因地而宜
循序渐进
持之以恒

李海燕 · 发表于 2009-7-26 21:46

掌握一种游泳姿势，会踩水，连续游200m是最基本的要求。

李海燕 · 发表于 2009-7-26 21:46

重复下水是指在冬泳锻炼中采用分段游，多次下水的方法。当水温与气温约在10℃时，采取多次下水的方法，可以取得较好的冬泳锻炼方法。但当水温在5℃，气温在0℃以下时，采取重复下水的方法，会带来水中与陆上过强的冷刺激与散热现象，不利于安全冬泳锻炼，还是以一次下水冬泳，掌握适度为好。

李海燕 · 发表于 2009-7-26 21:48

不是，首先冬泳运动总体上是一种全民健身项目，不是以打破一种低温追求另一种低温为目的，冬泳举行的各种比赛只是一种促进健身的手段。其次，冬泳运动要求的是向广大人群推广与普及，遵循的原则是循序渐进，量力而行，持之以恒，重视个体差异，以科学、适量、安全为目的。这两方面与挑战极限的目的和对象相甚去远，所以，冬泳活动不能称之为挑战极限的活动。

ncdy · 发表于 2009-7-27 11:00

学习了！谢谢

花心 · 发表于 2009-7-27 11:15

寂寞五筒 · 发表于 2011-3-18 09:47

受益匪浅！

		自动登录	找回密码
密码			注册

如何科学冬泳？科学冬泳的原则？

冬泳锻炼应具备怎样的技术水平？

冬泳锻炼中的重复下水是指什么？在什么情况下比较适宜采用这种锻炼形式？

冬泳活动是不是一种挑战极限的活动？为什么？