游泳保健小常识

虎山蛙.

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。

( S! h( d6 [: H5 v, p! v" r2 B    进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。

   抽筋――如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。
　一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
　恶心、呕吐 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
　皮肤发痒出疹――主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
　头痛――原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。
$ |& g7 h6 a: c) A/ }+ a, y  腹痛、阻胀―― 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中宛、上宛或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

0 U7 i( m& b& |9 A0 }6 E7 [　耳痛、耳鸣――可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：

　　① 将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；
　　② 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；
5 E5 \" _3 q: E/ F( H- z" w# v, E　　③ 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
0 u5 j: d) B/ [, Z- g　　头晕 、脑胀―― 主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
! \* ]! j1 }% {$ |$ F( c　　眼睛痒痛――可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或用霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

水凝

学习受益！