游泳到底有哪些好处？

虎山蛙. · 发表于 2009-8-3 10:44

游泳是公认最好的有氧运动。
游泳锻炼的效率大约是跑步的4倍。
不容易受伤，尤其是脊柱处于原始的水平位置，比较其他的锻炼方式，腰部损伤几率很小。

虎山蛙. · 发表于 2009-8-3 10:45

游泳的好处:
　　⑴游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
　　⑵随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。
　　⑶请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。
　　⑷游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。

虎山蛙. · 发表于 2009-8-3 10:47

游泳使人开朗，任何运动都不能使人悬在空中，唯有游泳，使你身体悬在水中，看着清彻的水底，清清世界，做了一会鱼。健康美丽就是游泳。

方文 · 发表于 2009-8-3 11:07

游永不仅身体好,心态也好,面对生活和工作中的压力你会更加坚强,更加自信!

漂浮的竹叶 · 发表于 2009-8-3 11:08

好! 分析,总结的太好了!

水凝 · 发表于 2009-8-3 14:21

健康美丽就是游泳。

老猴子 · 发表于 2009-8-4 21:46

要健康，请游泳！要快乐，请游泳！要长寿，请游泳！

[ 本帖最后由老猴子于 2009-8-4 21:50 编辑 ]

醉老虎 · 发表于 2009-8-5 04:41

好贴

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