冬泳过后不应该立即洗热水澡

峰泳

今天我在冬泳网上搜寻了一番，此贴应引起注意。特转帖过来供大家参考。

' B3 x5 _( o9 `% g冬泳后立即冲热水澡好吗？摘自冬泳健身好处多一文
) I1 K2 ~( J( T  \' n        有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
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2 B& v' _6 T, y# [6 h9 U        我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
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        再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。
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( {2 \* b5 x: F8 v- F' I  y' g  p[ 本帖最后由 峰泳 于 2009-8-4 11:29 编辑 ]

峰泳

人身体受冷的剌激后。全身的血液在加紧流动，在慢慢恢复各个器管的正常体温功能，血液流动量很大很快的，通过血液快速流动，快速排出血液中的垃圾，正是你冬泳后最大的好处。如果这时马上就用热水冲,自然血液相对流的慢了，你冬泳效果就降低了。也可以说白冬泳了。如果你出水后太冷了，就要坚持科学冬泳，不要游的过量。使身体受到伤害。

[ 本帖最后由 峰泳 于 2009-8-4 11:27 编辑 ]

山谷

山海

憨熊

好贴，谢谢你的提醒。

麒麟王

山魔

毛大侠

不错，像自来水一样比湖水高十几度左右的水温就行。

百岁

好贴学习了

峰泳

多谢百岁版主了莅临，鼓励。

商丘山风

天气渐渐转凉，又到磨练冬泳人意志的时候了

泳乐汇

谢版主提醒，学习了~~

海上花

好帖!学习了 !

怡海缘

说的有道理，对于冷热交换洗法，有很大的争议，还是注意点好。