夏日健康要吃“苦”

老猴子

夏日健康要吃“苦”

       夏日酷热潮湿，各种疾病易乘虚而入，若能吃些含有“苦”味的食物，则有益于身心健康。史书《周礼》中记载：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸……以甘养气。”意思是说：大凡调配饮食，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味。《本草备要》也指出：“苦能泻热而坚肾，泻中有补也。”

       现代医学也认为：苦味食物中含有氨基酸，维生素，生物碱，甙类，微量元素等，具有抗菌消炎，解热祛暑，提神醒脑，消除疲劳等多种医疗保健功能。

  p) f% l% d4 H2 {1 m4 s3 [$ x7 j       下面推荐几种常见的苦味食物，不妨根据自己的实际情况选择使用。
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; O6 A& S9 S! [; Q& \       苦瓜：又名癞瓜，凉瓜。它营养丰富，富含蛋白质，脂肪，糖，钙，钠，铁，胡萝卜素，硫胺素，核黄素，苦瓜甙等。具有增强食欲，助长消化，除热邪，解劳乏，清心明目，益气壮阳等功效。同时苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸，苦瓜甙，丰乳糖醛酸，果胶，矿物质和多种维生素。所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变的细嫩健美。

; U+ }% Y2 z3 e7 R  |% ]; ^* T' K0 c       蒲公英：这是一种菊科植物。蒲公英带根的全草，即可作蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌，烹煮即可）又可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热，解毒，缓泻，利胆，保肝，健胃，降血压，提神醒脑，抗菌抗癌的功效。
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! g2 h4 |) B1 d1 \' z% K1 C       苦菜：苦菜含有蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素，甘露醇，生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气，清热解毒的功效。
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3 T; W3 S1 \7 f& y9 ?7 m       杏仁：含有苦杏仁甙，所以口感很苦，但食用它能够止咳定喘，润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽，痰多效果良好。
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0 F! y5 V4 M0 m" H& h4 ^' ^       茶叶：茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。研究证明：茶叶中含有一种丰富的生物活性物质——茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的正常功能。
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( r  i4 o/ v2 J( [       此外，常见的苦味食物还有菊花，百合，地胆草，荷叶等，具有清热解暑，祛暑消炎，补水消肿，健脾益胃之功效。咖啡，巧克力。可可等带苦味的食品，夏季也不妨多选择食用。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心，呕吐，败胃等不适反应。