你同意他对冬泳的看法吗？

燕鱼

大家都应该实事求是分析冬泳，任何事物都有利有弊，关键是怎么去注意，扬长避短，取其精华，去其糟粕。

万里雪

原文由 [B]燕鱼[/B] 发表:
大家都应该实事求是分析冬泳，任何事物都有利有弊，关键是怎么去注意，扬长避短，取其精华，去其糟粕。

赞成!

三尺雨

燕鱼的分析透彻,万里雪的赞成有理,冬泳锻炼也要讲究科学.

万里雪

三尺雨版主的总结性发言有道理!

三尺雨

早餐生活“两宜两不宜”

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐两宜、两不宜。


　　宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

　　宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。

　　

三尺雨

人在感到寒冷或者害怕时，皮肤的毛孔会很快紧缩，形成人们俗称的鸡皮疙瘩。有些动物也是如此，比如公鸡在打斗时会把脖子部位的羽毛竖起，既有示威的意味，也是由于紧张的缘故。

　　是什么原因导致这种现象的呢？日本皮肤学专家北岛康雄说，起鸡皮疙瘩是恒温动物为保存一定体温而特有的生理现象。当大脑感知到寒冷、紧张或恐怖时，紧张与兴奋时工作的交感神经产生作用，牵动体毛的立毛筋收缩，从而导致鸡皮疙瘩出现。

　　立毛筋位于体毛根部附近，它一收缩，平时横着的体毛就竖立起来，毛发根部周边隆起，形成像鸟类皮肤一样疙疙瘩瘩的形状。起鸡皮疙瘩后，除了肌肉收缩产生热量外，关闭毛孔还有御寒的效果。体毛长的动物竖起体毛后，体毛之间产生的空隙有利于保温。

三尺雨

这是每个人都有过的经验，当天气寒冷，身上的衣服不够暖和时，不但会感到很冷，全身哆嗦起来。而且皮肤上会起一层鸡皮疙瘩。这是因为人的皮肤除了保护我们内部器官、排泄汗液外，还可以调节和保持体温。当皮肤受到冷刺激时，皮肤下面的感觉细胞会立即通知大脑，使人感觉冷，同时也使汗毛下的竖毛肌收缩，使汗毛竖直起来。这时皮肤表面变得很紧密，形成一层保护墙，阻止体内热量的散失。竖毛肌收缩的时候，会拉动毛根，于是汗毛就直立起来。要把汗毛扳直，就会把皮肤带起一块，于是形成一个个小疙瘩，看上去像去了毛的鸡皮一样，所以起名叫鸡皮疙瘩。起鸡皮疙瘩是皮肤自卫作用的一种表现。它提醒人们“注意保暖，小心受凉”。这时，你就应该马上采取保暖措施，以免引起伤风感冒。
　　人们不光遇冷会起鸡皮疙瘩，有时听到刺耳的声音，看到恶心怕人的事物，毛发也会竖立起来，身上起一层鸡皮疙瘩。

　　起鸡疙瘩对满身长毛的动物来说，有明显的自我保护功能。这些动物遇冷软毛竖立起来，使软毛蓬松起来，这样更能保暖防寒。人的祖先古猿也是满身长毛的，人在进化过程中体毛已逐渐退化，但是起鸡皮疙瘩以御寒这一生理功能还是延续保留下来
所以冬泳时如果一起鸡皮疙瘩就应该马上是岸,赶紧跑步只到身体发热.

三尺雨

冬泳为什么能起到健身作用

在寒冷的冬季露天游泳，可不是一件容易让人接受的事。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。参加冬泳者的共同体会是：吃得香，睡得好，精力充沛，身体素质增强，不易患感冒，有些慢性病自然消失。
　　关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前较为公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激作出一些相应反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生适应力、抵抗力、免疫力，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康甚至甚至致病。冬泳就是利用个体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。
　　冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的作用。研究证明，凡冬泳者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，冬泳对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。
　　冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬

于游

三尺雨不软不硬,恰到好处.说到点上佩服.

晨泳

三尺雨不软不硬,哈哈哈!我赞同!

马刺

冬泳也的一把双刃剑!还是要提倡科学冬泳!

三尺雨

最近患过敏
性鼻炎的人非常多。”贾医师说，“夏天游泳，若水质不干净的话极易患上鼻窦炎、中耳炎和外耳道炎。另外，夏天天气炎热，人们大多生活在空调环境下，湿度和温度剧烈变化，很容易引发过敏性鼻炎、急性鼻炎。”

一旦患者没有引起重视，过敏性鼻炎发作后未获得彻底治疗，就会致使鼻黏膜没有恢复正常，导致慢性肥厚性鼻炎的发生。同时，鼻腔受邻近感染病灶的影响，如慢性扁桃体炎、腺样体肥大等，也会诱发鼻炎。据贾医师介绍，目前常规治疗过敏性鼻炎的方法有脱敏治疗、药物治疗、局部治疗以及激光、微波疗法等。药物虽然能够缓解症状，但对于疾病却难以根治。而激光、微波治疗的创伤大，患者在治疗过程中疼痛感较明显。建议患者可以采用而“低温消融”技术治疗。

这种技术是在借助内窥镜的清晰视野，在低温下利用等离子原理从内部对组织进行消融，使肥厚的鼻甲组织皱缩。

三尺雨

想要有效预防鼻炎，原则上应尽量避免接触过敏原及减少环境致病因子，生活上也要注意保暖、忌口的正确观念。下列的重要讯息，希望您能尽量做到，才能减少鼻炎的发生，或是减轻鼻炎发生的痛苦。

【注意环境卫生】

1.避免落尘和霉菌的滋生

2.最好能够在每星期中，以热水清洗枕头、被褥。

3.打扫时应尽量带上口罩。

4.避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。

5.家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。

6.避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。

7.皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。

【注意身体保暖】

1.睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。

2.注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。

3.睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。

4.早晨起床时应即加衣服。

5.起床后可以洗脸的温热毛巾轻

风萧萧

同意！

参谋长

好帖不少------
有辩才有论，有论才有文。有文才能知，有知方理顺。

识见相左，关注才多，因此 本栏热闹风火。

参谋长

好帖不少------
有辩才有论，有论才有文。有文才能知，有知方理顺。

识见相左，关注才多，因此 本栏热闹风火。

三尺雨

参谋长就是参谋长
见多识广智勇双全
能文能武有理有据
出口成章评论到家

三尺雨

转个帖:
游泳的运动减肥方法

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

　　⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

水蜜桃

原文由 [B]三尺雨[/B] 发表:
冬泳必须认真坚持"循序渐进\\\\因人而异\\\\量力而行\\\\持之以恒"的原则,才能达到健身强体的效果.

同意你的观点！

谢作明

我是个新手,说出话来基本上没有说服力.但是我对这个话题很感兴趣.兴之所致,也来说一说.我觉得那位白老师和晨泳先生说得都是很对的.我不太懂这个冬泳,也不知道这个冬泳的概念应当如何界定.我觉得起码冬泳绝对不是对谁都适合的运动.从我们这说,冬泳最难的那就是在摄氏零下30-37度有微风的天气摄氏零上2-4度水温的条件下跳入冰洞中去游.很明显,绝大多数人都不行.就是特别健康但没有循序渐进的进行锻炼过的人也不行.别说是那个时候,就是现在气温摄氏17度水温13度有太阳的情况下,绝大多数人也不适合冬泳.甚至连在江边顶风脱去衣服都会有感冒上风的危险.只有已经会游泳而且每天逐渐适应水温的下降坚持游泳身体没有疾病的人才能科学的进行.如果逞强显能在冷水里时间过长,也不行.我们这里原来有一个老师每年都在低温水中坚持长时间游泳,我们当时很敬佩他.现在他已经故去了,再也不能游了.所以我很信服你们的话那就是不是谁都可以冬泳,可以冬泳的人也必须量力而行,适可而止.冬泳我认为就是锻炼耐受低温来强身健体,而不是追求运动量.同意白乐泳的看法.