8月15、16日铁人三项模拟训练

冬泳浪人

近一段时间，铁人、准铁人为了备战北戴河铁人三项赛，训练的比较刻苦。为了检验训练效果和进一步强化训练，能够在比赛中取得好成绩。初步打算8月15、16日在313海滨进行全程模拟训练。时间：5：点10分；5点15分正式开始，过时不侯。
游泳路线：淋浴房门前海滩－－直线游到浮漂处－－右转沿浮漂游到西侧第二个浮漂－－游回到淋浴房门前海滩
到淋浴间冲洗掉脚上的沙子，穿上背心，开始自行车段练习。
骑行路线：313医院门前－－沿海滨路骑行到距离兴城海滨正门200米处－－折返沿原路骑回到313医院（一圈20公里），再骑行一圈，完成自行车段训练。
放好自行车，该上锁的上锁。转入到跑步段训练。
跑步路线：313海滨出发－－到距离基地大门50米，两个往返。或者：313海滨出发到电力设备厂大门，一个往返。
先完成训练的铁人，等一下后完成训练的铁人，总时间按3小时40分安排。结束后，大家互相交流学习一下。
应该携带少许能量食品和饮用水。
训练中一定要注意安全，出现问题责任自负。

[ 本帖最后由 休闲老姜 于 2009-8-10 11:54 编辑 ]

paopaolong

日期需要改一下 这个九月 大家都回来了

休闲老姜

期待着这样的活动，集体活动非常好。
付出的是 辛苦，收获的是自信。

醉老虎

老林

积极参加，支持浪人的倡议。

冬泳浪人

9月就是正式比赛了，8月的训练正是为了9月的比赛。

休闲老姜

希望有更多的朋友参加明天的铁人三项模拟训练， 我准时参加。

海上漂

希望铁人们都能参加演练，并能取得好成绩，很遗憾我因为单位有事不能参加了，望大家注意安全，必须都带好安全帽。

海峰

为你们呐喊助威，我不参加，哈哈。

老翁

支持冬泳浪人的倡议！望泳友、骑友多多参加铁人三项活动！

[ 本帖最后由 老翁 于 2009-8-14 18:26 编辑 ]

满天飞

我在抚顺办事，赶不回去葫芦岛，今天是遗憾的一天啊 早晨铁人三项模拟训练，下午是骑行兴城滨海大道，晚上为独行光头和大内接风，，遗憾啊 遗憾 今天错过了这么多的活动，，，
祝今天参加活动的朋友们注意安全玩的开心，，，

香辣蟹

冬练三九，夏练三伏，

醉老虎