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. E2 |0 K' J3 k: _为什么我们经常观察到优秀短距离运动员在水中的位置很高呢,他们似乎在水面上滑行,给人留下头抬起、后背拱起的印象。短距离选手身体位置高的原因是他们的速度较快,使身体下面的阻力增大,这些阻力反过来使他们的位置升高。 1 \" g, C5 s" l4 s6 p4 u' n g
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8 E1 |) b6 k y @但是,他们并没有,也不应该主动地拱起后背。短距离运动员在以较慢的速度游较长距离时,身体位置就没有一那么高了,这是因为阻力减小了。相反,长距离运动员在冲刺时因为阻力增大,身体位置也会升高。这是自然结果,无须辩驳。要保持较高的身体位置,会有部分推进力损失在向下压水上。
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6 W( _" O* ?( s }( t2 r侧向直线性
/ C8 T& y& S2 @: U: M3 U2 @* Y 运动员保持着极好的侧向直线性。不管他的身体在向哪一侧滚动,都可以从颈部到胯部在躯干中间画一条直线。保持良好的侧向直线性,主要依靠身体从一侧向另一侧的滚动,身体的滚动与手臂和肩部的动作应协调配合。
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, I! \' e9 I* P( r H! R2 g C虽然也有部分运动员身体滚动幅度过大,但多数运动员滚动的幅度不是太大,而是太小了。自由泳运动员每一侧滚动的角度至少应该达到450(与平卧位置的夹角),多数人向吸气一侧的转动大于450}
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呼吸
" X. n. e- K0 k" U+ [( K+ s* ] 头部动作应与身体的滚动协调配合,避免抬头吸气。当一臂正在完成上划动作时,脸向同侧转$ U6 j6 @% q; X6 }4 A& G
动,身体的滚动可以使头轻易地露出水面吸气,避免头部转动幅
2 |, w, W: U4 l, n$ d度过大。运动员事实上是在水平面以下、头部前面弓形波的波谷中进行吸气。
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吸气应该在移臂的前半段完成,后半段脸部应还原至水中。脸部的还原也应该与身体向另一侧的滚动配合起来,这样可以使划水的最有力阶段-上划阶段保持最好的身体直线性。% L1 r# E" ]8 B7 F4 h3 s- K
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有些运动员采用两侧轮流吸气的方式,两侧轮流吸气,许多世界优秀运动员,特别是女运动员都采用这种吸气方式。这种方式主要有以下好处:
( a3 ]6 ?7 _. F% R+ l 1使动作更均匀对称。两侧吸气使身体向两侧的转动幅度比较均匀,增大了转动幅度,提高了划水效果。( J7 [3 i3 L( g; I1 X; Q
2.通过控制呼吸节奏增强肺通气能力。, p9 i5 U$ P" Y
3.利于观察两侧的对手。& |" Y3 S+ j" R
尽管有这此理由,但还是有人反对两侧吸气,争论的依据是两侧吸气将减少比赛中的氧气供应,
) d/ ~; P' y: i& B# Y使运动员过早疲劳。两侧吸气的运动员通常在三个周期内吸气两次,而一侧吸气的运动员每一个周
0 O: E3 u! l, P9 P期都吸气一次。因此,100米以上的项目最好采用一侧吸气。 3 C6 t9 W! p1 P0 y" l5 S
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