冬泳动员

赤条条1

       “冬泳的前辈毛泽东主席，一九五八年一月七日在广西南宁毅然跃入邕（yong）江冬泳，顺水而下，一直游到下游十几里远，当年６５岁，震惊与鼓舞了亿万人民。为纪念毛泽东主席一九五八年冬泳邕江，一九七四年邕江一桥北岸修建了一座冬泳纪念亭，董必武题写了“冬泳亭”三个字及冬泳亭诗“盛会南宁主席临，邕江冬泳纪念亭”。
     多年来，元旦冬泳邕江已成为广西首府南宁新年的全民健身活动项目，区市主要领导都亲临冬泳亭主礼，检阅千人渡邕江的壮观场面，这是令南宁人引以自豪的一道体育圣宴，在国内数以百计的冬泳城市中谁堪与这媲美。”

    zqz520312的这篇贴子很好，既有知识性，又有导向性，对大家是个启发和鼓舞。南宁我去过，大概是上个世纪九十年代初吧。邕江我去过，漓江我也去过。再好的山水，到了城市就显得窄小浑浊了。那次我从柳州、桂林一路走去，对城中山水印象就是如此。主要是人的污染。我在广东湛江的湖光岩游了一次，就感到很爽，那里是火山口沉积池，就像东北五大连池一样，水清洌见底。可能毛泽东主席五十年代去邕江的时候还没有污染。如果今天就要考虑污染问题了。今年我倡议泳友们开辟新的冬泳场地，比如到沁县的西湖、长子的申村水库、武乡的关河水库去游，不可能经常去，但可以在象征性的时间去游，比如元旦全国冬泳日、一月七日等等。一是对当地群众是全民健身运动的宣传，二是动员大家都来参加冬泳。好处多多，泳友们意见如何。请一声啸、想飞发表高见。

想飞

冬泳是一项很高效的运动，唯一的缺点是运动量小，能和陆上其它运动结合起来最好，建议每天游完至少跑十圈以上。

一声啸

自从毛泽东主席47年前畅游邕江以来，冬泳邕江活动就成为南宁市传统体育项目的一项“保留节目”，每年都会吸引大批南宁市民的参与和观看.冬泳健儿中流击水、激情横渡的壮观场面是对毛泽东他老人家冬泳邕江的最好纪念。另外郭老师的提议很有意义,今年春暖花开时,我们应该打起行囊,背起帐篷,走出家门,去开辟新的冬泳场地.我们周围有那么多风景秀丽的山水河流,为何不去体验,为何不去领略.

静雪

好啊。这个建议不错。

zqz520312

        我游冬泳五年了，感觉冬泳是个很好的体育运动，最大的收获是睡眠特别好，自我感觉身心轻松。在没有游冬泳前我坚持跑步跑了二十多年，每天跑步一个小时左右，锻炼的方法不一样，体会也不一样，冬泳游的时间虽然短，但是比跑步畅快。这是我的感受。

［此帖子已被 zqz520312 在 2007-2-5 18:30:35 编辑过］

zqz520312

冬泳游完不跑不跳是不行的，一定要把身子活动热了才好。

想飞

但有好多人以为游的少不用跑，我认为冬泳完了不做点地面运动就不是完整的冬泳。

zqz520312

说的很对，冬泳上岸后一定要把身体活动开了。

zqz520312

        泳后的热身活动，在进行冬泳时，由于在冷水中散热较多，体表温度急剧下降，因此，上岸后的热身活动很重要。热身活动的方式有：
1　跑步　　在天气寒冷的条件下，可先穿上衣服，采取慢跑的方式，逐步使体内发热，在感到体内温度舒适时，可适当加速或加长距离，以平衡体温。
2　跳绳　　跳绳有很好的产热效果，在没有跳绳的条件下也可以采取原地跳，跑、走相结合的活动方法。
3　擦身活动　 擦身分干巾摩擦和手摩擦两种方式，摩擦皮肤可迅速恢复皮肤表层的低温状态。同时通过摩擦皮肤可使皮肤角质层增厚，使皮表柔韧润滑，富有弹性，加强皮肤抵抗力和御寒能力。同时，在摩擦作用下，可使肌肉系统血管扩张，增加皮脂腺的分泌，促进血液和淋巴循环，加速体内的新陈代谢，使皮肤温度尽快回升。擦身也是按摩的一种方式，进行时从上肢到躯干，以及下肢，按照一定顺序摩擦身体，至发热为止。
4　 在天气不太冷的条件下，为达到恢复体温的目的，也可采取武术、太极拳、太极剑，有些冬泳者由于居住地点较远，采取回途骑车或跑步方式，也可以达到恢复体温的效果。

［此帖子已被 zqz520312 在 2007-2-8 8:50:21 编辑过］