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当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。
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一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 % ~! R7 R) n( g" u
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二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。, r6 G% _3 E) W) t( ]8 B
E- \ ]3 z6 C" n" ` 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。" j* n# r$ E1 C) ^
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四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。
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五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。8 ~: E3 k9 l4 _
8 h G& s7 f0 G 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。, ` D; \, T$ x, M8 }0 t, z( M2 L. l
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七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。, I' e5 {1 ]* P( _0 R4 W
T5 |$ q# e: n) p' g2 f5 m4 D8 f 八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。+ f9 p/ O: S% \. Z! E
3 h/ n+ F3 a/ E% q8 V 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。4 E' }( y1 C6 y; M, @2 l, i
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十、游泳,不会游泳的洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。- R& n! D6 I# o: s$ @2 I1 y! ?& Y
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