养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
7 V+ T6 V8 Y. {* s- w8 t0 ~/ {6 I调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
# h4 v$ n; t, _8 ]+ s七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
( n' j& `. Q  ?$ S( a# T人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
% O: |& @7 \1 o0 }7 w& D2 w想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
5 ]* I' i9 U0 P) \" F9 g; {+ T  \. V, ^事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
6 f" y8 D5 T7 s4 G4 j动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
; I1 c4 n: E/ g; A# P  X有规律，健身好，正常生活要协调。
' H, v' d! R# P% p+ V身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
0 i1 |! z0 }. g3 f2 B) I性情温，自身药，强心健身为至宝。

* J! {* l+ E  y! z# M) B, R
# R8 A# ]- |0 \4 Y[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
' P+ T# j/ X, d- e9 k& Z# Z
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
7 M" m3 K1 _7 b7 H) C- \( R黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
1 X" H- @. g3 S多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
6 C1 a& e7 P2 E冷管用！
! U' m7 W0 H; B% u  W+ C真不孬！

老猴子

养生健身十要诀
  ~; m$ {2 y* ^6 H
生活规律记在心    早睡早起养其神
& Q" n/ ]) |) B0 p- ^5 J坚持锻练是根本    少车多步健其身
9 F8 F9 p  E+ \/ y( m2 _' D2 q* C自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
7 X2 w% s! h3 u5 n7 r9 n多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
4 P7 P; e" E( e/ V1 q: ?- s多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
, k5 F0 |* k. E# x足热头冷保持好    少欲少药自记牢
2 M5 S0 \) _3 d知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
  w7 {2 v, W; u  N5 j; L
千保健,万保健,心态平衡是关键.
- l0 U) Q9 \8 ^) n9 m& U* _* j    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
6 F4 Y- U+ T8 c, W/ H; a, [) _            要想健康快乐,学会自己找乐.
. ?& z' g( x5 h' D3 H9 d. I0 ~0 p                妻贤夫病少,好妻胜良药.
4 {. J2 j8 F  O, v" M' G( k                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
1 z  S& V4 y! h  `                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
1 L* v( @- s6 C5 C' g, K                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
& }0 ]) E* y( S; G                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
+ B- F8 a9 N8 d5 G                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
9 k' |8 e, Q, \# b$ o                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
4 G% j" @  b' \               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
/ J, f( T6 @4 P5 i9 N9 c                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
* U+ f3 X$ o2 A                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
$ J' c$ C8 F% `$ x/ c% q3 w                                       每餐留一口,活到九十九.
: Q3 }4 ]/ j/ L  H+ M% l/ g1 M2 Z                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
' l& `2 N- X3 t, H4 H; k" W, d1 {                                                          宁可无肉,不可无豆.
4 K, g- t) H; |) a% c+ m( ?6 p! w# C                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
; }. Z1 Y- h$ a4 o  c                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
+ a9 ^( A( _  W( r+ F                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
: N, A5 C. A" q0 ?7 y                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
. @8 G0 k+ t, \$ a/ O% l. _) J                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
$ [! \3 ^8 t/ m2 h, T) S/ \                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
; I! z% S7 J( b1 ?: i3 _                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
+ c4 T5 ?. S. k# v                                               请人吃饭,不如请人流汗.
0 N( ?) V) P, v                                          日光不照临,医生便上门.
6 M% Z( O5 |. j1 M; v                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
                         饭后百步走,活到九十九.
0 g' ~0 f( F3 x+ `                     立如松,行如风.
7 r- D" H; p& o; x                要得腿不老,常踢毽子好.
9 ?4 X6 _5 k8 O' }% f                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
) B) M, M9 A/ ?                                     要健脑,把绳跳.
% z  N6 O8 ~! Q                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
  i" o- T: d% G                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
' o4 }( A/ q8 L. P* ~7 G+ T/ L7 M% Z                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
/ |1 f- o4 r' P3 _                                  吃得巧,睡得好.
. Q; S8 F+ D/ n' z) [' N                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
. P: @4 j9 b* @3 q& n$ ~               常吃素,好养肚.
: f9 S) D4 I- @% p, ]                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
% t* H0 G; R+ S0 w) s% y                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
                                    指甲常剪,疾病不染.
3 L' K2 c9 Q$ }' n                                         冷水洗脸,美容保健.
7 b% ?2 T/ N+ O2 [9 O                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
2 P' [# ~& T. [                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
3 W7 n6 f2 h4 h* S                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
* e5 W4 _4 P# x7 T0 p                                      多吃咸盐,少活十年.
  [- J! H$ I) U& T                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
/ T: O8 O" [% e; i. Y+ _7 U
) |( D5 q! m1 ]3 @# Q% \( L苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
$ D# Z: s# N+ M( S$ E
* W) Z- z6 d' Z5 `% x6 X9 f福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

( f% p5 R4 W' I1 N. p: @  O% m沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

1 H- v) k9 W( Y5 Q; w8 J0 F9 D是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

' {9 ~+ p0 L9 L4 g醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

: X8 w0 d0 n+ P" U$ _
- o; k1 H# E" f( t5 S" c- j) \[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

' I; s( ^" S7 E1 A3 m1 a
               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
' s4 p9 n6 Y3 w8 c5 Q0 U$ \+ w
3 [/ K& y- r( N( {' `- L% j      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

      2．宽容是心理养生的调节阀
: G  j5 z/ G/ p- O; |- v* e6 ]      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

! f6 `$ {. n( k# R6 u      3．乐观是心理养生的不老丹
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
) P3 P" D$ W( [8 z+ B8 t
      4．淡泊是心理养生的免疫剂
      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

# y' H; M$ V9 f$ f0 m* g) P[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
0 A: [) ]( K# S9 L+ d! G0 p, c$ i大家常来逛一逛
5 S: G3 I0 |, F9 p7 i不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
/ Q5 I5 x+ s* H$ k老猴子开养生堂
, e5 g, W/ h! e) Q4 z; M( A大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
" [0 X( b* Q4 f# F! F身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠