养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
; m1 h: h1 D( ?: x要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
" C9 |9 D, @( C七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
1 H' p- N. z- x3 p& p7 A" p3 q想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
$ @( y! u6 g% r" |$ g事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
% j+ _7 l2 p# \4 R8 {品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
8 b9 ^! t4 p1 X) o- J; B与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
+ ]5 c- |7 E5 w, \" B" ?6 y身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。

" S- L8 Y- r$ W8 B, T. W2 V& @! X
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

7 h" m2 c! |6 X" V5 Y7 i  ?% a! ]生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
& [0 }% Y- _: E1 b黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
9 z/ R! {9 I$ I  V2 f多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
8 a; V" \2 X, A9 }' C, O葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
2 u8 T" Z: z; ~3 B抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
: q2 X# D- ~$ T4 a7 c8 t: K- W7 y7 O) [' p* d胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
7 l+ S4 {( Y; r$ M- \喜好记！
冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
3 r" L* @( S' L自我保持心境稳    宁神静坐养其心
+ h( I7 X. F& m- ^( z, E合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
+ t/ ]  |2 a% i0 Z5 c1 k) c多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
; L$ ?/ F$ g5 X1 S0 O性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
. T" x! Y" f% l, ~% H, N! L- _须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
/ x& C8 P' p8 M& M0 Z+ y! s# l足热头冷保持好    少欲少药自记牢
  P) g0 E; B0 S. ~知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

1 S, G  m5 \* M' h& F8 c- G
- g# G, W3 g# S3 P) H& D" v6 Y[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
: }2 ^; o. E" P- D$ y( @) c
千保健,万保健,心态平衡是关键.
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
: T; C; g7 N$ X) B6 q       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
- N0 o; O! S$ a' b* I         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
9 B5 c, ^, T) M- V' k            要想健康快乐,学会自己找乐.
9 K' J! x" |. F; o                妻贤夫病少,好妻胜良药.
                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
: n3 t, b. V2 S7 J                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
4 Y* z! ^3 g! ]- j% i& _' L0 P                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
8 R$ V3 L7 x/ |9 t; a1 d( y                                       哭一哭,解千愁.
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
# n/ E: l' d" \3 a' E                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
# A) q  ~) _. p                       药补食补,不如心补.
# Q, @+ g( e# ^4 M0 y4 r; \                   饭养人,歌养心.
" F3 H7 O" D) r8 l               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
4 ]! o. n: O5 \/ }! |, ~  I                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
) h1 m. p' ~' E1 K& o  Y8 C7 i                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
! W$ c9 W& u9 O+ h1 r' M& {) f                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
0 `4 ]3 J2 l, m& z                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
# e$ C! W" G8 N. Y! J                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
, @# z1 c2 ~5 ]+ k  _- ?                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
7 I7 z2 L+ J% p  a/ G7 c                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
  s" r, S. L. m) J" {$ e6 L( [3 u; e                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
0 [( @9 d  S. p; R% G# _1 h                   萝卜出了地,郎中没生意.
' l+ t8 e, F. n               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
) _! r9 L1 C! U8 k$ j/ C                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
5 ?6 w' I8 j3 \1 t+ U% e( v) A& I" d                           性格开朗,疾病躲藏.
! s" W% f* b# u7 r( b) {8 r. Y3 H4 v                               房宽地宽,不如心宽.
4 o" b8 l" a  ?1 s1 F& P                                   人有童心,一世年轻.
5 r2 o* Y- Q0 B1 H# Z( z                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
2 a2 [7 F8 G( M" Y$ T- n9 t# b                                                 一日两苹果,疾病不找我..
1 X+ r4 U9 ]" }- o5 d% ?# |                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
0 {0 I' [6 E; T                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
9 K6 G& y, k1 }4 L5 p8 P6 v                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
- Q: d$ L! [# Y! o7 S4 p                         饭后百步走,活到九十九.
1 I; W9 H9 Z4 K4 l! Z                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
: d% c) @! z3 M, f! q3 ?4 Y; R9 p                            汗水没干,冷水莫沾.
8 G, s( r- A  B7 L2 h* }                                要得身体好,常把澡儿泡.
! X% e- Z7 N: x8 s. R6 V                                     要健脑,把绳跳.
                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
$ ^, G) D3 p8 H. g7 s7 L                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
5 Z: g6 N  ^8 A3 H3 A                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
( a0 [: ]2 r6 I, g/ H( [. `( W                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
                        经常失眠,少活十年.
                   一夜不睡,十夜不醒.
               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
4 |4 q' C( ?/ Y) b- A' {                       寒从脚上起,病从口中入.
" U5 P! U6 T6 J! J- r, i                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
5 A, g3 ]6 O" {# B* |                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
0 T, A( F! g" U5 N: v: X                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
6 _4 D0 O  q. b: j8 w5 _' r                                                      多喝凉白开,健康自然来.
1 \; ^2 g, }$ ~! R                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
. D4 e$ o! v5 D9 e                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
8 R+ c/ r; f) |1 ^' H4 {2 G                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
  p1 g" W$ F9 N* s: `3 n                                              戒烟限酒,健康长久.
( {) c: M, |4 r/ {1 w$ _                                          饭后一支烟,害处大无边.
                                      多吃咸盐,少活十年.
  O* n1 B% P7 d& N0 T! J: M; C8 @  u3 U                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   

- j/ f" v  D" N8 E苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。

; ^) W! i6 U" b+ l福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

5 ?3 \$ T: n( C! Y8 A6 _8 V富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
1 A6 `5 }1 D; a( Z5 k7 E( j% h
" a  \! d& t4 ?1 k/ S- i爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

& a1 t9 ^6 b9 v5 |# ~3 Y2 F& d: b1 x* `5 b褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

+ a2 [" d) A5 t9 g3 B5 n$ j沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。

真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

) r8 y( q3 B& ?# p' r9 Y9 X成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
  ]3 ^+ |2 W. l
8 \  ]9 F) e" U6 N! _8 r得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

, D3 b) Q9 K/ {! R& X/ w/ B醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

, J' H$ {7 h  Y  w  [               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
7 Q5 s0 [. \- t# ?. @4 G; w% P7 M
      1、善良是心理养生的营养素
, ^& Q. @& g: p( K+ U      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
+ I! x# F, P0 X$ q2 ]
      2．宽容是心理养生的调节阀
4 S3 J4 _' H: y5 F      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
( N0 ?4 M* `* _! ^
      3．乐观是心理养生的不老丹
! t. l' p0 Q: v9 Y; r      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

6 o8 @4 T6 I2 q      4．淡泊是心理养生的免疫剂
      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
- m- m0 X5 ]8 y% b" ]
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
! z1 j5 J% w  u* q7 ^6 j不必样样全记清
- q" X# ?( n! _! s养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
# v0 U$ `( ?2 d- T/ f) B( C$ i8 l大家常来逛一逛
不必样样全记清
养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠