养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
% j; A: x8 E8 n+ Y, \' ~1 }- \调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
' C2 h, b( o% D要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
- o! P& n; g% o6 J( v人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
! H4 e4 ?2 `8 R( I品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
" o, q% X& m% e2 Q8 L/ d与人交，义为高，友好往来要作到。
9 R3 D: D- i( q$ O% Z1 v动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。

6 E3 m0 p8 q: o" \6 d& r[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

3 ]6 }( H8 b. e/ u5 o, S  `- }# O生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
4 h- f: T  V5 s5 _( V! m2 ]& s* k黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
$ M" m0 H& K* Z2 a& p0 K7 j7 M葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
+ _: G# m) b3 s( ~抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
  V+ J  I1 \2 U; A. L胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
0 m  d" ], Q, P# e4 |喜好记！
冷管用！
, C- V& u3 V& \6 B% _6 q真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

3 _" p: ~+ |2 L' E生活规律记在心    早睡早起养其神
坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
* T% J! o8 g& |; N' T合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
$ D2 S1 b' n' X) S1 w1 d( S性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
: ^+ |0 I6 P( ^7 u( {" k3 A须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
* {# Y# z+ A6 C8 P/ J+ a( b
千保健,万保健,心态平衡是关键.
( _( P4 R" W: ~    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
+ Q- _7 M4 V# c. n' i* A       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
                妻贤夫病少,好妻胜良药.
! o; z0 V6 [! D$ S# R  [                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
: R1 V7 n' e3 C; ^0 W6 z& T                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
5 h) }) {5 w4 j& m0 \                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
2 o5 [) q8 p( ]                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
" G" _, q, X4 q. c8 L( |. m' W% s                                                笑一笑,十年少.
1 V7 H4 J, o4 a. ~* E. Z1 \                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
6 P+ Y1 K2 [/ M! C! e: g0 R               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
4 M+ o4 s9 o% p5 b6 x1 ?                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
* U/ x- y1 Q1 f5 j                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
, o* H6 }  a7 F1 f) H" S/ h                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
6 t, ]8 ?1 D% Y$ y5 A' R                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
) l" o7 w: W) ~3 m. j" G, P. l, s# h                   萝卜出了地,郎中没生意.
- `0 }4 p" e  }, V               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
9 V% Z( }0 |2 }" S1 C                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
9 U5 v0 J+ E6 f+ M; j                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
# w- b1 i" x+ u) `) {                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
3 r. k# n$ v% U. \' G6 j0 M5 Q6 `                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
6 E) r4 ?) P$ E+ E- m" Y$ h                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
1 Q! S  z) b8 y  ^! n                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
  e( k$ i: f, x" M* [1 A+ V                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
2 {; |6 a+ L5 r                              好人健康,恶人命短.
                         饭后百步走,活到九十九.
4 G+ V; `. g. c: W6 c' C) P$ C                     立如松,行如风.
3 O- h. \# i, \' v3 u/ O' [                要得腿不老,常踢毽子好.
# W( ~/ K) E( ^7 v                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
. M* Z0 v9 U( @/ h, p                                     要健脑,把绳跳.
! o, W9 b8 J& Y3 J" _) l                                          心灵手巧,动指健脑.
                                              多练多乖,不练就呆.
- c: e$ n2 g% u; [                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
5 K5 C1 V1 u' X9 h. p) k1 ^                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
& d4 k! F4 J- Y# A6 }                                                          常打太极拳,益寿又延年.
! ?- Y! m8 _  \$ z                                                        养生在动,动过则损.
                                                    吃人参不如睡五更.
& t! X+ `6 @; k' f9 ^  t                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
2 F# l, h$ J! L9 g* g7 T& X7 H6 D7 Q                        经常失眠,少活十年.
  f1 f8 ]" q; J( X8 a- v. W                   一夜不睡,十夜不醒.
" X2 w+ d6 P' k+ R8 |9 u# X               常吃素,好养肚.
* ~2 R& r2 i' l1 y                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
4 Z: e" e& S1 {' |                           食不语,睡不言.
3 Q5 ]4 F4 C  }9 u                               春捂秋冻,不生杂病.
( ]  |$ C6 g3 O" i4 r9 A                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
% V6 ]  }' S+ H  r  I/ a0 b                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
# o" [! _( Q6 J                                                      多喝凉白开,健康自然来.
; D2 L& u* [8 x2 l                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
  z) S. c2 s, ^0 Q5 f; A                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
0 x$ y/ |$ n' D7 z% p; ~' x                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
: w; K9 \) r6 C; G# H' Y6 c: N                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
. H& }4 O; S. {1 V                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
; E; ^0 H& A6 @9 x- k1 Y                         欲得长生,肠中常清.
/ O& S( t; a( p2 ?; s                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
8 N/ x7 t! u- P% i$ r$ @/ T( y/ K
+ I& @9 ?" y$ i/ V; ~苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。

福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

# A( f1 q1 \$ v+ l" K爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
( E  U* g3 X9 ?" s! T! ?
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
7 ]: A2 a8 A% c3 ^9 f! Z
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

9 Z! {5 [# o- Y1 \$ b* J0 j是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
9 T, |1 N8 U* o( ]1 q
1 W7 k0 _( w3 g3 b! o真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。

4 C$ |/ k' J0 J成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

- C$ d( g7 e$ J, o- E得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

; d- [" f/ ~" O! b醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

; U6 x- o& ~: ^, l: E  `& B2 h2 K
               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

9 L) J6 I0 ^% O* |. w) o      1、善良是心理养生的营养素
. \; L' h+ Z3 T& D0 s7 {8 H      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
7 u  `/ N& b$ t. Y
      2．宽容是心理养生的调节阀
  r& ]3 L3 l. s$ @      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
$ }8 @+ @- q' z% S$ K5 l( U
      3．乐观是心理养生的不老丹
/ H# E2 W/ q9 {% M5 F      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
0 l3 o" B2 y) E6 V; F3 ]. ?
/ K: v8 a. W: p6 v3 X      4．淡泊是心理养生的免疫剂
8 y, B# A/ B0 ^4 s* U" V" ^' }! h      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

8 Z& F- S7 t$ f# u  u[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
' u( W/ g; i: \. s大家常来逛一逛
不必样样全记清
7 v) Q$ S  U8 d9 \: U  w, U5 `0 W养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
8 D+ y1 `: l  O( Y5 M" }" u4 n大家常来逛一逛
4 v/ `* ?) v2 ~. Z: Q/ `9 c% o不必样样全记清
养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
, t+ l- U& i  o& R: ~1 k0 f天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠