养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
) j' R2 [" C9 v9 n0 `# u练身体，动与静，弹性生活健心妙。
$ K8 @/ S5 k: K* e要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
5 O0 F6 w+ H8 d( N七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
9 o9 Q" q4 K1 T事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
# M  |- U( e& ]( h品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要作到。
9 {& C0 u6 I6 Z& T; Y* E动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
+ X2 D( z; s" X1 z' N# _. X& R$ X身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。

2 M6 C, O% R5 [7 B[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

6 E( F/ Z- b8 ^1 {生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
% R/ j) F/ v0 j+ l, |8 Q5 [3 d黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
' s( q+ \. @9 B香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
) S4 N5 E$ }# K: H多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
3 N/ {* ^1 ?0 ?) \& c( l: K葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
3 s! x- C: i! ]柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
" s+ Q5 A5 p* |0 Z, m# N  k抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
, [' |/ `% ~- X+ H  e, b胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
冷管用！
4 k" c& Z  J$ h, W3 s真不孬！

老猴子

养生健身十要诀

  N7 g( G# ?( Y) i- e生活规律记在心    早睡早起养其神
# Y+ z: t4 W. `5 _& n  a, ^2 ?坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
5 X4 W/ f# R4 Y6 N6 \$ T; w- g多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
+ _' w# Y8 T+ d+ ?1 W/ K& S" T知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

6 H6 g. y' \9 R* [+ @
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

千保健,万保健,心态平衡是关键.
! V% q' k' n' W9 S& ^3 L% C: m$ r    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
1 T$ a8 l2 Z% W* A/ F* ]: g, `       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
% G" \+ I; r! p7 B            要想健康快乐,学会自己找乐.
! U3 l: z: D3 P2 l                妻贤夫病少,好妻胜良药.
                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
$ ~4 [0 R+ \2 \                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
; x; k+ V; w+ `- U: D! G                                                笑一笑,十年少.
2 E- m( @1 `' x9 E& L                                            一日三笑,人生难老.
3 W9 h; @) n/ T# q5 Z, v  h: V                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
6 i9 H) D2 l* ]7 J# @. K+ n& V                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
7 X- S* X: i" n               早吃好,午吃饱,晚吃少..
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
+ T! Z* D2 @) |+ `2 x7 @+ p# ?                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
5 U' a2 K4 u6 I/ V7 K5 I                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
4 ?' p9 q; V+ y: |; _# s" U+ J                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
" l+ S1 O0 y! r- \2 M) c, P                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
$ i( ^# i2 J3 D- h% Z% q4 c; x                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
# s  H+ x) J. j                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
+ O( U, ^1 a5 q% J& b1 H1 p                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
) K& f# G  w4 C" e  c               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
                           性格开朗,疾病躲藏.
% i; O6 `2 E& X3 U* i' i2 U                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
( i2 b) K  ?6 b, Q2 r6 f1 n                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
                                                 一日两苹果,疾病不找我..
: U! E' d# N# l3 _                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
+ c! u+ u; f8 X                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
. V' P4 H! |/ b$ t3 u' C                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
                         饭后百步走,活到九十九.
                     立如松,行如风.
                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
5 i! g  q3 s$ @2 J5 c: B% L/ j                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
                                          心灵手巧,动指健脑.
# s, M$ L" F  U  `3 b                                              多练多乖,不练就呆.
3 t" T- V% l: c, z' X                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
" k% N2 v) _) k                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
* p7 Y$ {8 p$ `: u8 v6 l                                                          常打太极拳,益寿又延年.
3 g  B1 ]$ c1 F6 O1 u                                                        养生在动,动过则损.
% @1 R* B; j9 v2 y) Z$ V6 ~7 f                                                    吃人参不如睡五更.
0 n$ Q8 [/ m3 h/ S% V& p+ z; K                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
5 n; x2 n5 T, q' B- l                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
8 q; G1 a! m, M                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
& c& x+ h9 I% \/ E: `5 Z$ A5 a                                  吃得巧,睡得好.
: @& j- a' R6 y2 g1 |5 ~                             吃好睡好,长生不老.
5 }6 b$ e' R# y* [                        经常失眠,少活十年.
9 W" }; V: a+ B& D                   一夜不睡,十夜不醒.
0 W% V: P) k8 W; ^* a" N               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
8 P- V' K& N" @                       寒从脚上起,病从口中入.
# ?. o. }1 `1 z2 \                           食不语,睡不言.
! p6 T0 l" t9 O$ z2 ^4 f                               春捂秋冻,不生杂病.
) F" m& X9 M  G                                    指甲常剪,疾病不染.
3 F0 m6 X" O" h% z$ x                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
2 B5 y- ]+ {% Z# S  T                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
, Y0 f8 _( M9 x$ J1 Q$ ?                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
* K+ g9 t) r: v5 F                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
; E5 d- }( F' R6 z                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
9 L$ a7 a* _# t6 T" R) f                                      多吃咸盐,少活十年.
5 n/ ~, P0 N4 @* q' N' S                                  甜言夺志,甜食坏齿.
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
2 ^/ ~8 y: B; t+ ^% Y+ M' P' @9 b
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。

. ?; Z2 L) S" `- a/ v  C( m福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

, y1 f! n8 ]2 ^富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
0 Z3 O: M5 |- H/ E: n# M' n) D# Z
% p: R  e( j& p7 r! u沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

, d2 J. [/ k7 P9 `1 B是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
  W- t; }: @0 ]. r
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
1 E" E5 s+ w- D- F2 I8 h
" A, T5 `) u$ u- k5 h  f成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。

, E: ^  I# P' P得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。

  Q7 h! F; k, ?& ?& ]6 i醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

" q% \2 L+ \& g1 I8 o4 D3 ][ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

, t8 o% ^- z! _* [" J               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

0 g1 l+ q7 V3 B/ g      2．宽容是心理养生的调节阀
+ n% m2 r+ ~: u; b      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
) Z3 d7 p" v: R3 O' ?! a6 S% i
& t# _$ F* x" _2 ^% r      3．乐观是心理养生的不老丹
9 S$ W& j9 w& F) N( x3 R      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

      4．淡泊是心理养生的免疫剂
& t5 n$ x  t9 ~- Z, j      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
8 F7 b) s9 L% a- F9 m- B3 X
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
大家常来逛一逛
2 p  ]+ ^" M5 Y* t* y不必样样全记清
养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
2 Z  g5 r( \1 _* }* \老猴子开养生堂
3 a0 o8 s) N! A0 }& f- Y大家常来逛一逛
* i" j6 t5 U% W" Q. \& h不必样样全记清
养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
: f; x8 P' t% f+ S, X( |/ w天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠