养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
4 m' D2 X( C4 D) H8 D8 d+ C调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
: F8 ]' x+ N- R, A+ \- ]  _练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
& t+ V1 f4 b6 Z8 ]% @3 M( z七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
3 Q6 u7 _+ B+ B$ K' A人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
# U  J. W# |& \想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
1 k; R. o' F7 \- k4 M事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
& }- X  q$ B) e5 Y0 V: j与人交，义为高，友好往来要作到。
) ]- [7 D$ E4 t动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
2 h* n# F# y% e5 j9 l" K# k身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
* |9 ]* p* i. {1 y性情温，自身药，强心健身为至宝。

# g. I, E4 u% B5 N  ]) ^
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养
( n5 {( @5 C- f
! H9 L' R9 K, c5 O' {% \生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
0 i6 ?0 d" P& k+ \多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
  x1 r+ g) `* }% J; L+ n# d5 E葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
, q& G4 \' ~  R6 l3 p: [柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
; G7 I' K( x7 i抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
3 E& i% [: y* o2 c. U' v喜好记！
冷管用！
真不孬！

老猴子

养生健身十要诀
9 _& N" `" X4 P& l
7 q% D$ s4 b! b9 k5 R# d8 H: p生活规律记在心    早睡早起养其神
- U3 m5 p4 ^9 ~坚持锻练是根本    少车多步健其身
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
- X' A; w, j9 u& Q$ Q0 T多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
3 o9 O& H% M1 S' V, ?1 Z( l1 Y足热头冷保持好    少欲少药自记牢
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌
1 d' d5 }/ D* z
3 E5 t. D3 K& H$ N 千保健,万保健,心态平衡是关键.
, A2 A5 j. w- p& b' @2 \9 s    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
0 Q4 z: C  h/ _+ E2 G       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
6 M7 R! M7 s: S7 ~$ F5 D  A                妻贤夫病少,好妻胜良药.
+ P4 C- G- [9 |& r' l/ l                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
5 U6 y& ~7 H: {                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
/ ?3 i$ ~+ z$ r; g6 h                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
) L% A! O0 W$ D, ?+ P4 c: V( s: F4 a% P                                                笑一笑,十年少.
                                            一日三笑,人生难老.
- Y5 N& a1 g3 f1 R* `                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
% d! n; {+ F) {# w& {. C8 K, e6 F                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
                           先睡心,后睡眼.
                       药补食补,不如心补.
( x* {; {/ I( x7 R0 G) y" f/ r                   饭养人,歌养心.
  M2 n+ [; d" i0 n! t" d               早吃好,午吃饱,晚吃少..
+ B! p& b' B" Z* C  V" P1 d                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
7 E4 ^& m+ z* I                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
                                       每餐留一口,活到九十九.
- `' S/ f2 v" h( f* w. u                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
* s5 e9 i0 l3 |1 `4 c2 l  e6 ?5 F7 U                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
* ]' a- Z+ A+ l0 a9 }                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
  q  l# N' a1 r& y) ?% s1 @                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
" f0 G+ p8 f$ I                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
) k0 X) y* A6 ^5 i# |                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
2 J; N# s; F! u! \               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
% L9 J( `. h' w( C, y                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
" H: _; ?5 F7 M! i  T                           性格开朗,疾病躲藏.
: ^; P5 k5 V7 q& }3 f7 I+ ^                               房宽地宽,不如心宽.
                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
" g2 u% |# Z2 f4 E% ?$ Z. y                                                 一日两苹果,疾病不找我..
                                                      一日三枣,长生不老.
) n2 |, w) d5 W, |                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
& \- p( o' a) H  d: q                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
% x7 Q) ^8 h5 A2 s8 ^                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
                              好人健康,恶人命短.
                         饭后百步走,活到九十九.
' K  [5 T7 l0 S# @* ?                     立如松,行如风.
: r/ ^; c4 [. G* e- i7 B0 p% Q$ V                要得腿不老,常踢毽子好.
& b; X( G7 Y' `                    要得腿不废,走路往后退.
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
                            汗水没干,冷水莫沾.
                                要得身体好,常把澡儿泡.
                                     要健脑,把绳跳.
                                          心灵手巧,动指健脑.
7 U9 |4 @( q$ e7 J6 ~0 a8 @  W                                              多练多乖,不练就呆.
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
1 ~* l7 N; F3 X: Y% g                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
7 h/ J6 `1 o3 Z  [7 X$ R                                                    吃人参不如睡五更.
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
+ q/ Z+ z- x# O; m  ~! H+ L                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
2 z% W1 e  D5 {                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
                             吃好睡好,长生不老.
! x( F# Z/ y: p' N3 Q. S2 D                        经常失眠,少活十年.
; `/ d# T, x" g2 o" e1 E4 g/ S                   一夜不睡,十夜不醒.
               常吃素,好养肚.
5 T9 z- `! }" _1 I5 Q. U/ D8 k                   热水洗脚,如吃补药.
; ~. L3 E" c. C* ?0 O/ e$ j) |                       寒从脚上起,病从口中入.
5 _+ o/ E& ?% H  ^                           食不语,睡不言.
                               春捂秋冻,不生杂病.
% V7 F5 H' \5 g+ p+ }                                    指甲常剪,疾病不染.
                                         冷水洗脸,美容保健.
4 s  f: P7 K5 k; @! O% P4 ^                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
" `6 C: @; e! B) L4 D                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
9 d. I. r% p% M2 m+ J                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
! z, w6 A5 T; I: e8 B6 v                                      多吃咸盐,少活十年.
/ |9 H% z3 P. ]0 e1 p3 p                                  甜言夺志,甜食坏齿.
7 P) N: _. E" S/ f7 p. E                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
/ |- U# h. T; C8 `* j' G) f- u                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
2 W8 O3 t0 d- i" U( h; X/ J0 _6 T
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
+ j$ M0 c9 y* S8 d
/ ?! F& @) F7 U( x! H7 v3 d- @# u福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

! {- c4 y3 K3 p& r( s富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

4 G- m" ]3 [: p& b: l' ]9 H爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。

沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
  d, B1 H3 r% R- ~
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
- o, Y1 P0 I% t: q+ b
成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
3 q6 n- M8 z8 ^* t; }8 D# c
) U9 v3 t, x) j' C1 E4 Z! f/ _得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
/ [- L& H8 b$ S3 m  J
/ s* E+ K) Y+ m* Z0 m1 F8 `醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

: ^: V2 w- }0 p
               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

      1、善良是心理养生的营养素
8 G5 \2 _# R' _6 g, W" _& n      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
( O3 n; V+ e' \; w
1 {6 U/ v! b: a( q  R$ {" d1 E% e      2．宽容是心理养生的调节阀
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

      3．乐观是心理养生的不老丹
- e& q2 \; O8 E4 h      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

1 a3 Q4 V& I" a% V8 D8 ~      4．淡泊是心理养生的免疫剂
  U" {4 f3 j; ?- V; k/ r      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
# j/ Y3 y& B, I; [- l大家常来逛一逛
' W5 }7 T+ y# o' v$ h2 x/ v0 v不必样样全记清
% _: A5 [" }  j; e养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
1 B9 [! C! i3 ], p7 a! M3 j大家常来逛一逛
( W2 i; R8 ^4 S& u不必样样全记清
养心健脑头一桩

: Y" R9 v$ w1 H( H互相学习，共同养生，
6 n3 I' G0 ~6 ?( C) ~天天坚持，虎山游泳，
身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠