养生秘诀

老猴子

高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；

衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；

粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；

黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；

读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；

三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；

书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；

远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；

不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；

老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；

夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；

陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；

胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；

无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。

老猴子

心理保健歌

; L, D, {1 ~( S; Z心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
' A& H2 X4 ?7 s要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
) G6 w$ T4 c- l  u: F想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
$ l# M6 _0 u" h  Y/ S% i与人交，义为高，友好往来要作到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
; s& O( b$ X7 ?身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
. S0 r4 v0 Y3 P4 z" B性情温，自身药，强心健身为至宝。

* D) f% @1 _- j( v# k2 i[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]

醉老虎

刘三姐

                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.

滴水穿石

老猴子

人身最需要的营养

生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂，
  m; g/ b: r1 B$ p4 a; ^黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
9 D& `/ r# k* q: |# a" }紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
" N3 t: W, Y+ E; w香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
7 J. x, q7 e2 c$ S0 |+ n多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
4 `9 w% }( _3 }, g5 z- S葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
/ ]( O- l% I1 c/ Y0 g2 m2 M抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
3 F9 M5 Y1 @6 y# @( T. L- [' k6 ^胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。

东岳浪人

冷顺口！
喜好记！
, }/ i8 |4 Q* D* c9 e6 |冷管用！
8 \2 I; f0 b* O* _& R1 S) `$ z8 Q真不孬！

老猴子

养生健身十要诀
4 H: B' a/ ?9 @% T
$ g1 S, Q- c+ S5 M8 @3 t" n生活规律记在心    早睡早起养其神
4 `" V# v0 x# r7 f5 K/ Z# u6 S坚持锻练是根本    少车多步健其身
- i5 {" G; u" |! l; J* a自我保持心境稳    宁神静坐养其心
& k. _+ F  O- E+ e合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
: Y9 K4 K2 W4 S/ h  r多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好    少欲少药自记牢
9 f* @: |6 f) D1 U. u. Q$ k知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶

牛子孺

精辟  洗脑用

老猴子

[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]

老猴子

养生保健百句歌

. b" {- [. t% z, r* R 千保健,万保健,心态平衡是关键.
1 J1 S) O8 n& ~7 A/ q' m    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
+ R0 F) o/ [, u+ {& ^% R0 d       要活好,心别小;善制怒,寿无数.
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年.
            要想健康快乐,学会自己找乐.
( H" p& s7 R; |& w' \: h                妻贤夫病少,好妻胜良药.
+ m+ I0 l" T* O- b4 e9 N                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
! L* j5 N  e- I. C7 J                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
( n) D7 `/ i! V. I5 R2 u                                                笑一笑,十年少.
* X' L- y4 w& K                                            一日三笑,人生难老.
                                          笑口常开,青春常在.
                                       哭一哭,解千愁.
: G  E+ h  ]) V! y$ w' ]9 E                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
1 Q) k+ F: a$ _) M/ c                           先睡心,后睡眼.
: O( J4 `. M: s, }! m# R- K& L                       药补食补,不如心补.
                   饭养人,歌养心.
4 |+ W+ [, Z+ G. q  r! b- G+ E% q* h               早吃好,午吃饱,晚吃少..
0 M, t' G( y+ r( m                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
; p$ I/ }4 u) h; }  P2 e" o2 h                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
7 l+ t4 H  {$ F1 V' _                           若要身体壮,饭菜嚼成浆.
' t1 p8 {' M* Z0 O8 J3 W                               若要百病不生,常带饥饿三分.
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀.
& _8 H4 T# \4 d                                       每餐留一口,活到九十九.
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
                                                          宁可无肉,不可无豆.
                                                        吃米带点糠,营养又健康.
7 o4 m' z' U! T! W/ |2 y( r                                                    三天不吃青,两眼冒金星.
9 K! k3 F' @$ }$ c7 Y& v                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
8 l$ W7 ^/ k( p. G! e                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康.
8 W! ~% E2 P( Q! n+ d# ]( z                                        吃面多喝汤,免得开药方.
1 G$ r7 K; E1 x4 N% g6 a                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
3 I% ]7 a+ L5 ~* O8 s! S                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
5 X* j7 i* J' i- p% a                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜.
                   萝卜出了地,郎中没生意.
' ?( f4 B) R, C* [& J- ?               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜.
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
- n; q5 O9 g2 s                           性格开朗,疾病躲藏.
3 L8 d5 Z; Y  z9 D                               房宽地宽,不如心宽.
+ z. }/ T5 Q; V: O5 b                                   人有童心,一世年轻.
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
9 w( M; F" a$ J, K2 K- J                                             大蒜是个宝,常吃身体好.
; ]0 W$ ?( s" N- t& H! [) p                                                 一日两苹果,疾病不找我..
+ k: c. V* g- ~! _5 C                                                      一日三枣,长生不老.
                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
                                                       祸从口出,病由心生.
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
                                               请人吃饭,不如请人流汗.
                                          日光不照临,医生便上门.
+ [* p, L8 W. K% n/ f8 n, }) S                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
0 t) n7 N2 Q' y1 K' s+ L                              好人健康,恶人命短.
) O( w2 a1 H) X                         饭后百步走,活到九十九.
; M( B/ l8 _5 A4 E8 E                     立如松,行如风.
* Z. J% |4 o# x1 U2 a2 K- a                要得腿不老,常踢毽子好.
                    要得腿不废,走路往后退.
9 d8 w5 ?1 X* J8 z                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
. w1 X# ?/ G9 L, F! i% b6 s' B- _                            汗水没干,冷水莫沾.
; K3 g8 K  j+ S6 o                                要得身体好,常把澡儿泡.
) T  V0 R& ]* J                                     要健脑,把绳跳.
' D" u8 r) T4 V  d# r' {                                          心灵手巧,动指健脑.
5 i9 Y  i) v9 H$ ?                                              多练多乖,不练就呆.
3 i8 N$ t# [7 c2 t2 I% ?: J                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
( j( b6 B/ P: ^- k' N1 ]                                                       要得身体好,常把秧歌跳.
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
                                                        养生在动,动过则损.
5 Z& n! c6 o2 Q                                                    吃人参不如睡五更.
# Q3 T0 d6 f" P. ]                                                中午睡觉好,犹如捡个宝.
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚.
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
                                  吃得巧,睡得好.
; p0 m) |) t/ |) ~( D/ C                             吃好睡好,长生不老.
& K$ l& |8 H' W. c+ k* k! m/ q, R! w                        经常失眠,少活十年.
, h& G' H7 m9 s6 a+ A: U% `' F                   一夜不睡,十夜不醒.
               常吃素,好养肚.
                   热水洗脚,如吃补药.
                       寒从脚上起,病从口中入.
: S* {% w: \6 W. y                           食不语,睡不言.
' T; D. y. b$ Y- `' m! M3 j6 x8 w* Y                               春捂秋冻,不生杂病.
) l1 b  [, |4 ?3 P$ v% Q' @                                    指甲常剪,疾病不染.
9 }# v' Y8 ?7 ]# f/ \" i( J                                         冷水洗脸,美容保健.
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴.
6 h5 E9 d2 }, Y; v* b                                                  饭前便后要洗手.
                                                      多喝凉白开,健康自然来.
: p9 K. s" h7 s$ s                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
. M& s0 d: j: G0 h                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
0 {2 E$ u- X! g- r5 q9 s& A  w                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
1 W; r4 ~6 g1 u1 j                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
                                              戒烟限酒,健康长久.
                                          饭后一支烟,害处大无边.
5 c4 z2 V$ Q  N8 b" I+ J                                      多吃咸盐,少活十年.
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
6 O8 v  Y- H4 v# r2 K1 ^                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
2 y4 P) ~0 z1 m. @& D' f                         欲得长生,肠中常清.
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..

老猴子

人生十二悟   
! q! S! K6 a4 y! s0 S
/ D( |9 i: v" O$ Y苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。

福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。

( V9 n. R5 J7 q; y3 L- b# j8 U富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。

. J, Q! A: Z. ?5 }) g爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。

5 R9 z7 Z) i& k" F. A: Z褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
1 M  B2 T. W# Z9 t9 M- X, t
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。

是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
+ s' j# U2 |8 P  P8 `
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
: F. K" c& e; X/ ~
9 f& ?2 W$ x& X5 e8 n) _+ Z& D成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
; P" H. Z7 m/ d+ o* ^# E2 b
% E7 n' [- k. {5 O: Y得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
+ [5 X, a! z; i: a- B6 ~
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。

生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

+ i# [9 T1 [# j0 x
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]

老猴子

心里养生四要素

               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

, L- u" ~* @" l, ?7 `      1、善良是心理养生的营养素
      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

      2．宽容是心理养生的调节阀
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

3 {6 p5 P& ?# H/ p7 e      3．乐观是心理养生的不老丹
/ H  q, \1 }7 I. n% o# t/ t: n      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

, x9 Q& k, O- Z5 n5 D) W      4．淡泊是心理养生的免疫剂
      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

" M- d4 Q5 ]% r7 v. C1 w[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]

冰客

老猴子开养生堂
/ o  M/ e# g: N& f1 ~: M* T大家常来逛一逛
不必样样全记清
' z" y0 `# n4 ?6 E) L- K& w7 }养心健脑头一桩

老猴子

原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
老猴子开养生堂
3 _  b3 J+ P# |; q6 k大家常来逛一逛
不必样样全记清
% f* U( C( p6 a% `3 ]4 Z% O* O养心健脑头一桩

互相学习，共同养生，
天天坚持，虎山游泳，
" t) K( u2 H# S% q. B5 H身体健康，吃嘛嘛香。

天地人和

  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!

醉老虎

海豚大侠