十种蔬菜搭配禁忌减少营养流失

白山龙

　　合理的膳食构成，科学而营养地搭配，是维持人体健康的重要方面。正确食用蔬菜，除尽量减少其维生素的损失和毒性外，更重要的是正确地搭配。下面介绍10种重要的蔬菜搭配禁忌，希望对您能有所帮助。
　　1.萝卜
6 m8 u+ d5 m) a; j3 B　　严禁与橘子同食，否则易患甲状腺肿;忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食;服人参时也应忌食。有的朋友喜欢把胡萝卜、白萝卜切成块与牛腩或羊肉一起做汤喝，其实，这些做法是不科学的……胡萝卜白萝卜别一起吃。
　　2.甘薯
　　不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐、严重时可导致胃出血等，也不宜与香蕉同食。
' i2 y2 o) O' h: U& U: f, \　　3.韭菜
　　不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻;不可与蜂蜜同食，同食易引起心痛;不可与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提醒农村的朋友，炒蔬菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。
　　4.茄子
" G$ y, \3 M( ?& q6 v. M- M' Q, W　　忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃，并且，一般过老熟的茄子不宜食，易引起中毒。
　　5.菠菜
- s7 q& L0 g7 O/ N  C　　不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。
　　6.南瓜
/ U$ T6 `' ]. s. k2 x8 `　　不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食;不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。
　　7.竹笋
+ t5 ~3 U' p+ y! h( d7 E　　不宜与豆腐同食，同食易生结石;不可与鹧鸪肉同食，同食令人腹胀;不可与糖同食;不宜与羊肝同食。老人、儿童不宜多吃春笋，每餐最好不要超过半根。
" j3 ^& `0 {) `+ A! N; G　　8.茭白
　　不宜与豆腐同食，否则易形成结石。
　　9.芹菜
$ i0 E$ ^4 f6 V4 W　　忌同醋食，否则易损伤牙齿;不宜与黄瓜同食。芹菜叶茎含有挥发性的甘露醇，别具芳香，能增强食欲，还具有保健作用。
- v* p( w: {$ K# L　　10.芥菜
8 A9 q) v8 q* K: y　　忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。

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科学饮食，合理膳食。

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