一分钟运动保健法
60秒瞬息即逝,但如果珍惜这一分钟,将会给您的身心带来益处。
1、早晨起床前,用双手拉住床头,稍稍用力,接着松驰,如此活动一分钟,可舒筋活络。
2、起床之后,很随意地轮流挥动双臂在空中划弧,坚持一分钟,持之以恒,会使你的双臂活动自如。
3、长时间伏案工作者,每隔1小时最好起身走动一分钟,舒展一下筋骨,让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳,而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。
4、闲时可以利用60秒做下述动作:弯腰向下,上身轻松地垂向地面,保持此伏数秒钟后,慢慢起身,让脊椎一节一节地直伸,可使面色健康红润,并免除下背部受压。
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原文由 [B]浪里金身[/B] 发表: 抓住1分钟促进健康,利用1分钟呵护生命.值得推广!
伸伸懒腰,练练超直,都很不错!
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