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一分钟运动保健法

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发表于 2007-2-9 09:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

一分钟运动保健法

        60秒瞬息即逝,但如果珍惜这一分钟,将会给您的身心带来益处。

        1、早晨起床前,用双手拉住床头,稍稍用力,接着松驰,如此活动一分钟,可舒筋活络。

        2、起床之后,很随意地轮流挥动双臂在空中划弧,坚持一分钟,持之以恒,会使你的双臂活动自如。

        3、长时间伏案工作者,每隔1小时最好起身走动一分钟,舒展一下筋骨,让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳,而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。

         4、闲时可以利用60秒做下述动作:弯腰向下,上身轻松地垂向地面,保持此伏数秒钟后,慢慢起身,让脊椎一节一节地直伸,可使面色健康红润,并免除下背部受压。

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发表于 2007-2-9 09:34 | 只看该作者
别小视1分钟的作用!
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发表于 2007-2-9 09:53 | 只看该作者
抓住1分钟促进健康,利用1分钟呵护生命.值得推广!
4#
发表于 2007-2-9 19:38 | 只看该作者
别小视1分钟的作用!
一秒收腹,贵在坚持!!
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发表于 2007-2-9 20:42 | 只看该作者

原文由 [B]浪里金身[/B] 发表: 抓住1分钟促进健康,利用1分钟呵护生命.值得推广!

伸伸懒腰,练练超直,都很不错!

6#
发表于 2007-2-10 21:35 | 只看该作者
新的一年,祝大家过好每一分钟。
7#
发表于 2007-2-11 10:10 | 只看该作者
原文由 [B]浪里金身[/B] 发表: 抓住1分钟促进健康,利用1分钟呵护生命.值得推广!
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