|
|
冬泳的16条注意事项
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 4 d: x# a# J- A( Y% E
& `8 L/ V7 a8 `& O0 _ 0 N1 ~0 y4 N+ N5 `1 S& t- s; u
( t- f0 c% _, s2 r一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
" m6 H: j; {; x& M8 F/ |( p' b+ @3 w& \
: R z6 h1 T7 |/ [& d9 a! `$ i
* T! b2 s3 a& M5 L4 w1 c二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2 ]8 g2 u! p9 i0 N9 m* [" {3 Q; `7 ~7 Z3 C9 E) N
; e* ?) k/ O1 p9 h- K, ~! J
+ a5 D! y1 c- E0 A& C
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
8 j% K/ v* m5 `: O! ~" Z0 H( J5 H2 _ c. Z) M
) M2 \" O" h' O! {% E% X( p+ C: p8 \0 v, t! p" O+ o
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
' ~5 n1 H0 B2 n# Z$ N6 ~, `- p5 @& m' L! ^: A
x( U O9 }4 h; W, F
4 O' R# O! i* ~( j2 y$ t' U4 d' G5 [
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
/ e% U0 h) q( [1 D9 z& i# ^1 \7 W/ ^# X9 C
$ D$ R; T! H& M' m( D/ }9 r
6 ~& I1 j) R. I2 H7 D: V
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。, @" i& ~ G9 S& H; r. C) Q
% S' e* M" w& u+ `. N5 R: W
) U: P$ Y( V6 u2 `8 k/ N" f7 k: _4 _
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 N: O8 s* K6 J X$ d- T
+ }' \8 k( |2 e
+ O0 w; N8 K) a( j8 }* i! p4 y2 a4 h X
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。 : ?% y7 a7 @: s6 H' o
4 k v b# F6 m9 a( ~7 t& d2 ?
" P) v' x, T }' g S# M
" i0 `% k9 P2 @$ z0 ?/ K& P; u! l 九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
: F9 `$ c- \5 w( N' O8 A. s+ i
) L A5 \7 G; ~ # z x, \1 Q8 c! v$ n' F
& r$ a7 G6 D; p- |: [2 ?
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
! b: \7 C( ]0 _2 l8 Q
; `8 M! R, B& ~
& ?+ m0 z3 p$ F# [; i: U9 i: N f
' `0 r* V# U3 E0 h, N h# p 十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。/ X+ [5 e' g( W6 V, [& O6 J
' k. r* J+ c) ?1 ~. L: i ' |5 g" x2 Z# F1 U/ a( P& u
! p2 A) O, g5 p, K
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
u+ B. n' f6 ?7 {" y$ g1 d' H8 n' Q4 l" j% p' Q
) @2 E! z( E& z1 }0 d
4 @3 i8 r! ~) k# U. M3 N$ }* S8 U" l
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。 / ] l$ Z- C' T9 C
4 n2 J, F7 b6 T- c& @4 a" k( O
) X# Y3 _# }1 Q0 F' B
+ L5 J1 D4 N8 ? z( |7 Z+ n
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
) D" R0 l o5 F/ N) a; q
8 p7 }- Y1 Y3 _. |; P
2 u1 u+ x( ?9 D2 A! t
$ f7 w1 c$ f( m: f) ~ I2 l 十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。+ w6 E& {& n, B
( u, C; o3 ?7 W- D( U: J
& M% a1 p% \6 `5 l2 ]0 e/ v4 q1 I
2 H1 k) `( K; S, K+ ]
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-9-9 07:53
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
