|
|
冬泳的16条注意事项
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 1 G; ^3 y6 ^, K3 X, M2 l
0 C$ a+ G$ x* ~: d9 }. q
/ d: ^7 N7 z: r/ d$ {
+ f @$ q- B* }7 p; ]# T/ q一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 $ p; J! v$ G0 V% ]6 s* h w @/ w* K
% p" u/ Y7 Q; Q9 L) I
8 [! U7 l2 N- R0 Y! e
" ?4 Z# z. r. A+ ]' p4 c# |" }二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
; H: n. i+ l4 i$ c
3 z- p' P# @) u, {# r- R' L/ h
! [; s- [/ o' ]$ h
% M. Q+ R5 z- z% b5 s+ y1 ^ 三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。1 h; r4 d8 ~8 }% d4 ~4 N7 f, R
% U2 n, i9 m# h$ j
# ~' i+ \$ @5 I7 z+ M* J% R8 e
- `' b$ O0 T5 b9 G
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
& n ~6 N7 d. n C$ D( v) G- `1 U$ ?( O. R) Z1 d* z) Y i; u
9 _ B% a9 l4 y' H
0 X& H# L$ e0 t5 C6 d
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。( O! ^# c" {4 D0 i4 O# Q8 v
2 T7 q# E! y0 H% u) Q
; c% K ?& V ]! f! w# H0 e
0 Y6 A! N* B5 T2 N& b `# A/ n 六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。% [9 Z$ q" C6 `" c3 V
* G* _8 x& h' n( O
4 `7 q; y4 n2 W% E0 J; I
9 I: h0 }3 \; m* h0 \- z
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
* _/ U0 V8 f( P: G1 U& [- P6 M
' b% L, {' u1 I* A! ] O k
4 r3 k$ C1 Z8 `* G: ?. E; A5 \% ~: ~
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。 6 f$ u: l, F) w
$ Q( @# ~& e# J8 B: W0 t* M( W
# T5 ~' T6 ~) j$ B1 T! s
: K4 ~ @4 L1 }, N% L4 N 九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。0 R6 d( e6 Y- B# q W! \3 s- A
4 `" k1 P+ N8 O' c' d& o: h5 b
$ m) C0 h4 {2 C) a3 {6 `
3 z2 \2 D! R. V 十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
0 b( e' p) G, t# i! N1 @2 N% w$ z, L0 t# l7 t/ H
( M0 @2 q: A3 T% R. l
, b4 p- k! Y) c* y6 r 十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
/ [# }4 U- I: ]7 n* r; n
3 R( {! n9 f% x! ?8 y1 F
5 W9 z3 F0 w0 y# Z) |; e9 D" v( c$ ~* ~* ~ O: T9 t' q1 a
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。4 q; k. ?; N# y
+ m$ R8 Q" k1 Q$ }! v; N) Y
5 o' L0 Y: S. M6 P9 _, b+ K2 K( J7 W) k! q' V
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。 ; ?5 F5 n+ m+ i
, ?. C* {6 F" S2 b! E. W+ v, ^
# t5 r) K3 K+ ~/ T$ Y; D% k1 {
7 i4 J3 `7 ^9 l5 M 十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。& O6 g4 [/ M6 j
1 H9 ~( Q9 O: M* y% b$ e6 A* a( G6 g
' r) y- L! u" k5 K
$ d; [2 G+ o* A6 s/ {3 k 十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
! b1 E, J0 V3 N8 r/ W2 p9 a' ?
. g, x, v9 q2 Z; s" e
9 a% d) M. f1 m) l4 J8 q( g$ }
+ V+ \, }+ ]; r( u$ {0 U# U6 Y" T十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-9-9 07:53
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
