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9 C* s# d! ~" m
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
2 E; y& `. f5 F$ O- ]* a提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. - G3 Y# Y0 H# J! I9 c1 Y, U% y
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
# R/ T- x1 T. J; k: I5 L. X' l/ j足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. * Z$ [! t! E* g5 D& ]2 E. I
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动作结构与技术要点( E5 z: w) G [6 d+ N, S/ H
6 m# F5 `+ \+ o F1 Q
（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 $ N$ }$ T' v- v H1 u; V5 K8 |+ q
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出% ~4 m( f0 N6 [! e5 I x1 ?
水面同 时，腕关节屈曲。
3 X# \8 _. c1 C3 j（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 - I4 }6 R/ | |- i/ P y! q+ _
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 , ^# D; b/ I6 \& Y3 X/ Z% v& q
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
6 u. i Y# f0 x$ Z$ o（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 ' s; A/ ^ u {, _
（７） 右手沉入水中，准备捉水。
; E: U9 o! c/ F: E4 Z（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
, w. I8 v" m6 m( b+ y# _( q% ^# {（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
, E& t% e2 x# u( Z! c（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 , G- z* ?/ o" K+ n0 X
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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