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3 L; {, L4 o( S$ r$ ?水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. ( D0 A. U3 p- T
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
0 d$ s; @6 Z2 u3 I' I* m( N8 l横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. * ~* t/ y. J3 D# A& n; o
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. ' g' j( T7 f; q* L/ u+ `# b7 ?
4 B8 O, O( w2 ?% ~$ u- b$ ^
动作结构与技术要点7 Q) @8 G& u! R/ H4 L3 b, }
( c$ B- O/ n b（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
$ H, a. V( }2 e" A7 F（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出. m+ F' j7 ^0 g' A! i
水面同 时，腕关节屈曲。
+ i8 W; P7 S S/ G7 l（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 # C9 F, @% z g M5 }# ]- R% I
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 ) c: D* q! m# n1 v
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
- ^: s! R \6 }: i/ Q- q/ [ t* N（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
/ g9 e" v2 L3 A. L' {（７） 右手沉入水中，准备捉水。
4 U! d& q8 [/ F（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
" @) P6 X+ C- r& K（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
- y9 S1 p7 L! V4 P（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
1 R. h( n2 Z. ?2 f# h（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。 |
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发表于 2009-9-10 08:35
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