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. f" Y; y7 T$ S* P* O* m5 f u" h水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. ! @( D; t; M! P/ U8 Y" A
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. $ {7 B. y4 S3 D7 F* U4 I& Y
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
9 u" N0 f. y' o- l Z足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. & c& A, I* \! C5 @9 |
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动作结构与技术要点
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(1) 左手在肩膊正上方进入水中,尾指先入水,右手完成划水,并开始作回手动作。 ; [/ R3 K# j* I6 p( N* o
(2) 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成开始往上移动。右手露出
0 {" e8 a4 |$ t" }. j$ { 水面同 时,腕关节屈曲。
7 o/ G& w$ y0 u; I& b |3 |(3) 当左手向下向外划时,肘关节屈曲,右腿开始作對角线的上打动作。 2 y. Q4 m) X" r% |9 \' S. B+ e' P
(4) 当左手经过肩膊,肘关节屈曲达到最大(90度)。回手开始旋转,掌心指向外。 + a7 R3 A, t+ V" w6 ?
(5) 当手橫过肩膊,划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。 S$ B5 u3 U! U1 ?0 r: i
(6) 左臂完成划水,肘关节完全伸展,手掌向下,约在臀部下六寸的位置 , h$ m m. T! H4 [/ Q. e
(7) 右手沉入水中,准备捉水。 ' ~- P- g$ j# a4 R: a
(8) 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
& k, W& R1 y" s# r1 Y+ w' T0 W! p: F(9) 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
2 ]8 |- L; ]# c, Z! q( `2 \(10)右臂开始作向下壓水动作,左腿继续上踢。
) |) a/ [2 ?3 q' t1 n(11)右臂完成划水的同时,左手回手动作亦接近完成。 |
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