冬泳相关知识介绍--初学冬泳者必看

崔大嘴

小露维尼版主讲的:科学冬泳"三慢"  (1)脱衣慢,
                                                              (2)下水慢,
                                                              (3)游的慢,
                          讲的好!向她学习!

爱国龙

   坚持科学冬泳，多谢楼主提醒！

新愚叟

再次学习，受益匪浅。
正则老师文章对一些多年冬泳者的心脏异常的观点很科学。分出地域稍大样本设对照组、多中心、双盲，认真研究、、、。但不知是否有机构做。
O(∩_∩)O谢谢楼主！
资料对于我这个第一年冬泳者弥足珍贵。

353

谢谢版主小露维尼！辛苦了！也为你的执着和奉献而感动！新手们希望能经常得到你的指点与鞭策！

小露维尼

353你好，过奖了！我也是新手，二年级的学生。。

小露维尼

原帖由 北极熊56 于 2009-10-21 12:13 发表
小露维尼、原来受了那多病苦、你是英雄。

……　我这些都是转载的帖子。。呵呵！谢谢北极熊的关心，你是不是说的方文啊，现在方文可厉害了，跑9公里都是轻松拿下。。

小露维尼

一个股骨头坏死患者的冬泳康复日记
更多内容点击：http://bbs.china-ws.org/thread-186642-1-1.html

2009年9月20日  雷阵雨转阴
    昨天晚上开始下的入秋以来最大一场雷阵雨一直到今天下午才结束。好大的雨！气温从前几天的30多度降到了22度，沥沥秋雨冲走了秋老虎的淫威，赤水河的冬泳开季了！
    我从去年冬至停游做股骨头坏死干细胞移植手术到今年5月1日重新投入赤水河的怀抱，让我深刻体验了一回冬泳者在追求着什么……
    为了真实地记录我的2009冬泳点滴，从今天开始，我会把我在冬泳中的感悟、体验，身体变化情况，以“一个股骨头坏死患者的冬泳康复日记”记载下来。让我的2009冬泳不在孤单寂寞。
    今天的水温25度，气温22度。河水清澈，水位较枯（浅滩中的岩石露出了水面）。下水后用蛙泳游过河没靠岸及返回，感觉不错。因为下雨，除了我外只有3个泳者。其中王飞是今年第一次下水。

小露维尼

江南飘雪：恢复性冬泳也应遵循循序渐进的原则
http://bbs.china-ws.org/thread-157260-1-1.html

冬泳复苏记

        2009年1月9日开始至3月10日因故停止了冬泳锻炼，经过二个月的休整身体状况已经恢复如初，11日决定恢复冬泳运动，我清楚地记得1月8日那天冬泳时气温0℃、水温3℃，冬泳距离200米。

    早上6时30分，来到小别有久的游泳池，首先是看了现场的温度记录，气温7℃、水温8.5℃。这个温度，与1月8日的温度比较，心中有了一个打算，毕竟60多天的间隔，今天就游个100米，以后慢慢地调整。在做了一些热身活动后，准备下水，到了水中开始感觉还好，入水后有点凉，毕竟有了多年冬泳的功底，能够承受。但是，就一会与以往不同的感觉明显地出现了，只游了10 多米，整个后背的脊柱和后腰成十字型的透肤冷感就十分明显地出现了，而且越来越厉害，整个脊柱和后腰冷酷至，到了30多米的时候几乎有些不能承受，所以只能改变计划，坚持游完50米后立即上岸步行回到下水处。一直到了冲完冷水后，后背的冷感才慢慢消失。第二天游泳时，后背的凉感虽然缩小了范围，冷感还是明显地袭击后背，如果游上50米的距离还是需要咬牙坚持。一天天的坚持，一天天的适应，身体的冷适应能力在逐步的增强与恢复，明显出现冷感的范围在收缩，力度在减弱，随之而来的是游泳距离在进一步的延伸，从50米开始，60米，80米，100米，140米，200米。到了第八天，也就是经过一个星期的适应性运动地，终于恢复了比较正常的冬泳锻炼。


    回顾2004年以来，冬泳锻炼因故连续停止5天的有2次，连续停止10天的也有一次，停止后的继续冬泳也没有什么明显的差别，只要有信心下水就能适应。今年的冬泳复苏出现了如此的意外，说真的事前根本没有料到，也不会料到。探究其中原因主要是心理准备不足，认识存在误区，通过这次的冬泳复苏，对冬泳运动有了进一步的认识，也增加了冬泳运动的知识，为今后的冬泳锻炼将发挥积极的作用。一是冬泳锻炼不能过于自信。通过五年的冬泳，自身的冷适应能力有了明显地提高，在冰天雪地条件下0.5℃的寒水中，能够自如地游上100米，3.5℃的水中最多时游泳300米的距离，现在水温8.5℃应该说100米的目标是绝对保守的。二是冬泳锻炼需要持之以恒。冬泳是一项特殊的体育运动，因为受到良性的冷刺激而逐步提高人体的耐寒能力，所以需要经洗长期地坚持，才能保证耐寒能力的巩固与提高。三是人体耐寒能力与耐寒运动成正比。长期坚持冬泳锻炼，人体的耐寒力会保持和提高，长时间远离冬泳锻炼，人体的耐寒力会下降，这次的冬泳复苏活动就是证明。四是人体耐寒能力与环境有着密切关联。季节变化在气温上升，游泳的环境从耐寒运动到普通运动，耐寒能力相应的环境而下降。例如，去年夏天在张家界的索溪18℃的水温中游泳，感觉特别的冷，对有着冬泳经历的我，在这样的水温中游泳感觉就是冷，如果这样的水温出现在冬泳中，不但完全能够承受，并且可以说是一种享受。而张家界的当地人，他们却乐在其中，完全没有冷的感觉，因为他们已经比较长地在这种气候中、在这种水温里游泳。五是长时间参加冬泳的人，重新参加冬泳运动是完全可行的，但也必须按照循序渐进的原则进行，逐步恢复切忌鲁莽。

    一次复苏就是一次不平常的经历，能透过其中种种表面现象，看出其中蕴含的哲理，恢复性冬泳也应遵循循序渐进的原则。在似乎平常之中找出其中的不平常，才能不断的增加勇气、树立信心、丰富知识，保持旺盛的运动意志，有助于冬泳锻炼给你带来真正的收获。
   

    希望此文能对冬泳新人有所启示。

[ 本帖最后由 小露维尼 于 2009-11-8 18:38 编辑 ]

小露维尼

威海泳友海浪中救人

http://bbs.china-ws.org/viewthread.php?tid=195969&pid=2043025&page=1&extra=page%3D1
安全冬泳时刻不能放松，向挠挠、飞鱼05、弄潮儿致敬！      

  安全冬泳时刻不能放松，泳友相互提醒不能马虎
    到了冬季，我们冬泳的水域瞬息万变，天气寒冷等都是不安全因素。在此提醒安全冬泳时刻不能放松，泳友相互提醒不能马虎。今晨在西海一起游泳的两位新泳友被海流困住越游越远，已上岸的挠挠队长拿起救生圈奔入波涛汹涌的海浪中，成功救助一泳友上岸，在水中的飞鱼05刘队长和弄潮儿曹峰一同将被大浪冲向东侧的一泳友救助上岸，好在今天海水和天气不算凉，好在遇险泳友游的不远，好在两位队长和弄潮儿冒险营救......真是有惊无险啊！我周围几个泳友也差点被抽进去，当弄潮儿喊着：“往里抽快回游”时，这两位遇险泳友就离我们1、2米的距离就是眼瞅着游不回来，多亏泳技高超、勇于救人的两位队长和弄潮儿冒险营救，才化险为夷。在此，提醒广大冬泳的朋友安全冬泳这根线时刻不能松。
     再次向救人英雄——挠挠、飞鱼05、弄潮儿敬礼！

西瓜也疯狂

谢谢各位的文章 看过之后 受益匪浅

四元柱

傲视严寒

我才看到小露维尼这些帖子，虽然晚点看到，还是很受感动！冬泳人应好好看看，受益是匪浅的！再一次说一声谢谢！！！您辛苦了！

小露维尼

冬泳，为什么要受这份罪？
几乎每个冬泳者都在问人或自问，为什么要冬泳为什么要挨冻？每当见到冷水时，心里总是害怕紧张和抗拒，都会有逃脱的心理。如果没有令人信服的理由，很难安慰对冬泳疑心。唉！冬泳呵，你是使人爱又令人恨的精灵。

我想了很久，冬泳的理由是明确而且可以信服的，因为冬泳是保护健康预防疾病增强生理功能的有效方法。冬泳是其它锻炼运动所不能取替的冷刺激，几千年来一直被人类用来避灾保体的神妙方法，冬泳在全世界各地都是热门项目，而且经过生命学的科学研究，证明冬泳最能保持体质机能的健康防止早衰最好的运动项目。

作为一个现在仍然非常健康的人来说，往往都忽视锻炼，尤其是象冬泳这样吃苦受冻的运动。所以冬泳现在仍然不能吸引广大的青少年，而中老年和亚健康者成为冬泳的主要力量。原因非常简单，因为中老年和亚健康者已经发觉自己的健康受到威胁，现在非用冬泳这样的强刺激性的运动才可以弥补，现在的冬泳者每个人都有自己的故事，都有自己对冬泳的感恩之情，都尝到冬泳给自己带来好处。有些冬泳者，身患多种疾病，看过大小医院，尝试过多种运动锻炼的方法，结果只有冬泳最有效因此他们才坚持下来，有很多真人真事许多动人的故事，一再证明冬泳的特殊效果，我们没有理由去怀疑它，树立起坚强不屈的信心。

我们每个人都可能隐匿着遗传的或是感染的、或是偶然性的事件都可能生病甚至生命受到威胁，我们只能预防，只能用强健的体魄去面对这些可能发生的疾病，你有了坚强的防御体系，有备无患。在这个世界上只有健康的身体是你自己的，别的什么都不是。这些道理难道不能使你对冬泳的感恩吗！

大乔

今年第一年冬泳，您发的贴对我很有帮助，谢谢

大乔

要坚持科学冬泳，我非常喜欢游泳，每当入水的一刹那就像投入妈妈的怀抱

新愚叟

一年级的老汉我又学习一遍，再向楼主致谢！

小露维尼

谢谢大乔，第一年冬泳，坚持的很棒啊，今年可是严冬啊，不容易！

小露维尼

谢谢天津朋友新愚叟，我也是收集的帖子，对大家有益就好！让我们共勉！

爱国龙

    学习了，多谢楼主！