9月15日游泳跑步日记

新开河

陆地天气预报：
            今天夜间：晴，西南风2—3级，最低气温：15℃
            明天白天：多云，南风3—4级，最高气温：25℃
            海区天气预报：
            今天夜间：晴，西南风4—5级，最低气温：16℃
            明天白天：多云，南风5—6级，最高气温：25℃
            发布时间:2009年9月15日
            短时预报
            秦皇岛市气象台3小时天气预报
            预计未来3小时，秦皇岛晴。

            2009年9月15日17时制作

早晨去奥体中心看了一下秦皇岛市第五届运动会比赛。女子3000米，一个小矮个的运动员跑了第一，成绩12分多。
从奥体中心出来，去了西浴场游泳。海水很平，没有什么浪头。游了15分钟，赶紧上岸；换完衣服，接即将放学的孙子。
下午送完孙子上学，在健身中心跑了6000米，速度6 8 10 11 12 12.8 12 10 8 6公里。时间32分钟，最高心率169，卡路里消耗269。