原理:
1 w# n, o7 o/ a8 ^3 f3 o1、摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食物,还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。
! \7 I; u B$ M; ]3 K! \- C+ o2、考虑到人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一根香蕉,保证每天可以摄入100克碳水化合物,这可是不伤身体所需的最低量。
, |$ O& j8 T5 M' u" Y# g% m3、还要注意保持维生素的供应,其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。 ) y8 g. n- ^2 s3 [: r7 i" u
4、晚上的食物看起来很多,实际上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。 ) _ s, {$ t2 n" ~
5、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃含碳水化合物食物较多的人,突然改成这种的饮食,效果肯定比较明显。如果你平日吃主食就很少,饭量小,经常饥饿,那么吃这种减肥 餐不会有效果。
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