如何预防游泳时下肢抽筋(转载)

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如何预防游泳时下肢抽筋


　　游泳前一定要做好暖身运动。
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; E" F# Q8 M) b! K# \) E& M　　游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
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　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
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　　腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

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沛县汉城公园　　沛县汉城位于沛城中心，总占地 989 亩，建筑面积 150000 平方米。 1995 年 5 月 8 日奠基， 1996 年 5 月 12 日建成开放。区内歌风台、汉高祖原庙、汉街、沛公大酒店、汉城公园等一大批仿汉建筑环绕文化广场遥相互应，蔚为壮观。汉城集游、娱、购、食、住、行于一体，形成了“城中之城”的格局。
　　沛县汉城公园占地 34 公顷，建筑 面积 2.5 万平方米，总投资 4800 多万元，是一座集古典建筑精华与现代造园艺术为一体的综合性公园。该园由南京市园林局设计，南京市园林经济开发总公司承建。工程于一九九五年五月八日奠基，一九九六年五月十二日建成开园。
+ z/ @/ M2 y2 u* e: p　　沛县汉城公园由汉宫区、少儿游戏区、青年娱乐区、老年休闲区、水面活动区及温室盆景园六大景区二十多个景点组成。汉宫区是汉城公园的主景区，占地面积 3.5 万平方米，主要由汉魂宫、汉阙、望楼、长廊、东西配殿、仙人承露台、沛宫及侧殿等仿汉建筑群组成。
　　高大雄浑的汉魂宫是汉宫区主体建筑，建筑面积为 1920 平方米，长 35.4 米、宽 26 米、高 24.47 米，矗立在浑厚的台基上。一层四周镶嵌青石浮雕、镌刻汉画像石图案，底层设计有表演大厅；二层为《刘邦坐殿》，蜡塑群像栩栩如生；三层绘有《刘邦车马出行图》。汉魂宫东西两侧为诗词和捐资碑廊，建筑面积 400 平方米。沛宫殿东西两侧浮雕再现了刘邦三年灭秦、五年翦楚的波澜壮阔的历史场面。
- {. r7 I$ d$ f$ l: T% W　　汉城公园共有绿地 215 亩、树木 80 余种 2 万余株，四季常青、三季有花，空气清新，景色宜人。

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沛县汉城公园　　沛县汉城位于沛城中心，总占地 989 亩，建筑面积 150000 平方米。 1995 年 5 月 8 日奠基， 1996 年 5 月 12 日建成开放。区内歌风台、汉高祖原庙、汉街、沛公大酒店、汉城公园等一大批仿汉建筑环绕文化广场遥相互应，蔚为壮观。汉城集游、娱、购、食、住、行于一体，形成了“城中之城”的格局。
; c" g/ N% \3 ~/ k: @　　沛县汉城公园占地 34 公顷，建筑 面积 2.5 万平方米，总投资 4800 多万元，是一座集古典建筑精华与现代造园艺术为一体的综合性公园。该园由南京市园林局设计，南京市园林经济开发总公司承建。工程于一九九五年五月八日奠基，一九九六年五月十二日建成开园。
8 M% m+ K# O$ p* S/ Y2 a　　沛县汉城公园由汉宫区、少儿游戏区、青年娱乐区、老年休闲区、水面活动区及温室盆景园六大景区二十多个景点组成。汉宫区是汉城公园的主景区，占地面积 3.5 万平方米，主要由汉魂宫、汉阙、望楼、长廊、东西配殿、仙人承露台、沛宫及侧殿等仿汉建筑群组成。
& ~; M/ E4 Y" i* b* B+ g　　高大雄浑的汉魂宫是汉宫区主体建筑，建筑面积为 1920 平方米，长 35.4 米、宽 26 米、高 24.47 米，矗立在浑厚的台基上。一层四周镶嵌青石浮雕、镌刻汉画像石图案，底层设计有表演大厅；二层为《刘邦坐殿》，蜡塑群像栩栩如生；三层绘有《刘邦车马出行图》。汉魂宫东西两侧为诗词和捐资碑廊，建筑面积 400 平方米。沛宫殿东西两侧浮雕再现了刘邦三年灭秦、五年翦楚的波澜壮阔的历史场面。
　　汉城公园共有绿地 215 亩、树木 80 余种 2 万余株，四季常青、三季有花，空气清新，景色宜人。

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沛县汉城公园　　沛县汉城位于沛城中心，总占地 989 亩，建筑面积 150000 平方米。 1995 年 5 月 8 日奠基， 1996 年 5 月 12 日建成开放。区内歌风台、汉高祖原庙、汉街、沛公大酒店、汉城公园等一大批仿汉建筑环绕文化广场遥相互应，蔚为壮观。汉城集游、娱、购、食、住、行于一体，形成了“城中之城”的格局。
5 p8 b- |+ A  z% d0 S　　沛县汉城公园占地 34 公顷，建筑 面积 2.5 万平方米，总投资 4800 多万元，是一座集古典建筑精华与现代造园艺术为一体的综合性公园。该园由南京市园林局设计，南京市园林经济开发总公司承建。工程于一九九五年五月八日奠基，一九九六年五月十二日建成开园。
0 u# Q  t; _, G　　沛县汉城公园由汉宫区、少儿游戏区、青年娱乐区、老年休闲区、水面活动区及温室盆景园六大景区二十多个景点组成。汉宫区是汉城公园的主景区，占地面积 3.5 万平方米，主要由汉魂宫、汉阙、望楼、长廊、东西配殿、仙人承露台、沛宫及侧殿等仿汉建筑群组成。
! U  o/ o5 p# D) ]　　高大雄浑的汉魂宫是汉宫区主体建筑，建筑面积为 1920 平方米，长 35.4 米、宽 26 米、高 24.47 米，矗立在浑厚的台基上。一层四周镶嵌青石浮雕、镌刻汉画像石图案，底层设计有表演大厅；二层为《刘邦坐殿》，蜡塑群像栩栩如生；三层绘有《刘邦车马出行图》。汉魂宫东西两侧为诗词和捐资碑廊，建筑面积 400 平方米。沛宫殿东西两侧浮雕再现了刘邦三年灭秦、五年翦楚的波澜壮阔的历史场面。
' m8 P$ _! z0 R* {- G1 l　　汉城公园共有绿地 215 亩、树木 80 余种 2 万余株，四季常青、三季有花，空气清新，景色宜人。